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semana corrida com exames tanto meu quanto do meu filho , treinei 2x apenas na semana e depois de um platô, mas semana que vem tentar voltar com foco total, semana sem deficit para o metabolismo voltar aos patamares normais, comendo dentro do limite diario. O corpo pede descanso então escute, o corpo da sinais, tente dormir mais cedo todos os dias que a energia volta ao ritmo normal . vitaminas B12 E D diarias mantem a disposição.
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81,2 kg
Bisher verloren: 14,8 kg.
Still to go: 3,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3040 kcal
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Fett: 93,66g | Eiw: 190,98g | Kohlh: 349,19g.
Frühstück: Peito de Frango, Ovo Cozido, Vigor Requeijão Cremoso Light, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal, Pão Francês, Qualy Qualy Vita, Panco Pão de Forma Zero. Mittagessen: Santa Helena Paçoquita (15g), Músculo Bovino, Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido). Abendessen: Hortifruti Mexerica, Maçã. Snacks/Sonstiges: Habib's Bib'sfiha de Calabresa com Mussarela, Habib's Bib'sfiha de Frango, Habib's Bib'sfiha de Queijo, Habib's Bib'sfiha de Carne, Patinho, Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido). mehr...
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2022 kcal
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Bewegung:
Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 16 Stunden und 55 Minuten, Wandern - 5 Minuten. mehr...
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Zunahme von 0,4 kg pro Woche
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