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Les dejo cómo distribuyó yo mis macros que son proteínas grasas y carbohidratos, espero les sirva 💪🏼
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1453 kcal
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Fett: 41,20g | Eiw: 113,98g | Kohlh: 148,30g.
Frühstück: Clara de Huevo, Yema de Huevo, Queso Feta, Pan Blanco, Noel Mermelada de Ciruela. Mittagessen: Ricediex Galletas de Arroz, Pechuga de Pollo Cruda. Abendessen: Aceite de Oliva, Arroz Blanco (Grano Largo), Nalga. Snacks/Sonstiges: Clara de Huevo, Yema de Huevo, ENTRE NUTS Pasta de Maní Natural, Harina de Garbanzo, Uvas Pasas, Banana. mehr...
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 Kommentare
Y los gramos? Personalmente me fijo mas en las cantidades que los porcentajes. Podrias consumir 30℅ de proteína y aun asi ser poca
30 Jun 24 vom Mitglied: Ale_Sosa
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@ale_sosa cómo es que con 30% de prote se te hace poco? a mi con 20% del mantenimiento me ronda 2.3 gramos por kilo de peso corporal 😧
30 Jun 24 vom Mitglied: mimiaoba
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Estos son mis porcentajes, cada uno es distinto y tiene diferentes objetivos yo así estoy cumpliendo y llegando a el 💪🏼
30 Jun 24 vom Mitglied: Quieroserfit+
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@Mimiaoba, los porcentajes son solo eso, porcentajes. Podrias consumir por poner un ejemplo 88gr de carbos, 52de grasas y 60 de proteinas y te daria los porcentajes de la foto. Y podrias consumir 176 de carbos, 104 de grasas y 120 de proteina y te daria también los porcentajes de la foto. Pero los gramos varian muchisimo. De ahi el porque de analizar el conjunto porque para el primer ejemplo que puse para una persona promedio seria insuficiente y el segundo ejemplo no
01 Jul 24 vom Mitglied: Ale_Sosa
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