moncheri102008's Notizen, 24 Jul 24

Dann ess doch abends ein Kaninchen. Die sind nicht so groß wie Beeren...😂....blödes Wortspiel...🤭 

🤔Vielleicht weil die viel Wasser enthalten, nur ne Vermutung...versuche dies doch mal Nachmittags zu essen und Abends lieber Eiweiß 

Mag sein. Wasser, Zucker. 

Habe gelesen, dass man Beeren und Obst lieber vormittags essen soll. "Da Sie das Obst meist roh genießen, bedeutet das einen großen Aufwand für Ihren Magen. Vor dem Schlafengehen ist daher vom Obstessen abzuraten". "Fruchtzucker ist zwar gesünder als seine industrielle Alternative, aber dennoch sollte das süße Zeug nur in geringen Mengen verzehrt werden. Obst sollte außerdem nie in Kombination mit einer anderen Mahlzeit gegessen werden, da es so schwerer verdaulich ist. Dazu kommt, dass der Energiebedarf für die Verarbeitung von Fruchtzucker extrem hoch ist. Abends Früchte zu essen ist also alles andere als förderlich für einen ruhigen Schlaf. Und: Obst als Dessert oder später am Tag zu verzehren wirkt dem Abnehmen eebenfalls entgegen. Das heißt, die beste Tageszeit für eine Vitamin-Zufuhr ist morgens. 

Gestern waren die Beeren vormittags auf dem Programm und siehe da, die Kilos purzeln. 

Schon interessant, nicht nur was wir essen, sondern wann wir es essen. Danke für den Hinweis.  

Sieh' an, wieder was gelernt. Früher hat man immer gesagt, dass Obst in einer Stunde verdaut, und ideal für den Abend ist. Das fand ich im Internet : >> Früchte am Abend können dick machen: Langfristig kann ein extremer Verzehr von zuckerhaltigen Fruchtsorten eine Gewichtszunahme begünstigen. Da unser Körper abends die gesamte Menge an Fructose nicht mehr in Energie umwandeln können, werden die überschüssigen Kohlenhydrate in der Leber zu Fett verarbeitet wird.<< 

... Und deshalb ist es eben nicht egal, was man wann isst... 😉 Danke für die Recherche!!!!  

Ich esse abends Reispudding (von ESN) 50g dazu 200ml gekochtes Wasser, 180g Erbeeren und 30g Eiweiß ( Protein) . Abkühlen lassen und dann kann man es nach ca. 3 Minuten essen. 

Ist bei jedem bestimmt auch noch anders. Mein Körper reagiert halt so. Hatte ich schon früher (Juni) bei den Erdbeeren gemacht. Jetzt bei den Blaubeeren wieder. 

In der Ernährungsberatung in der Reha durfte ich lernen, dass ich nach Genuss von Obst am Bend unbedingt noch einen Spaziergang oder irgendeine Art von Bewegung machen sollte. Hintergrund ist , soweit ich mich erinnere, dass der Fruchtzucker schnell ins Blut geht und von dort aus in die Muskeln. Wird er dort nicht in "Arbeit" sprich Bewegung umgesetzt, dann wandert er direkt auf die Hüfte. Ich denke jedoch auch, dass wir alle unterschiedliche Körpertypen haben, die auch unterschiedlich reagieren. Schönes Wochenende wünsche ich.