|
بما اني ملاحظه انه ماشاء الله في ناس هنا نازله من وزنها أرقام محترمة ماشاء الله تاني🤍ايه هي اكتر حاجه فارقه معاكوا او ماشيين ازاي و أيه الحاجه اللي دلوقتي بتقولوا ياريتنا كنا عرفناها من زمان..؟ خلونا نستفيد كلنا🤍💙
|
1262 kcal
|
Fett: 65,52g | Eiw: 63,72g | Kohlh: 107,74g.
Frühstück: الخضار النيئة, جبن, البيض المقلي, شاي, السكر. Mittagessen: لحم البقر, شوربة الدجاج, زبدة غير مملحة, الكسكس (المطبوخ), مكسرات فلفل رومي اخضر, الطماطم. Abendessen: بقدونس, الجرجير. Snacks/Sonstiges: بسبوسة, Nescafe نسكافيه 3 في 1, الحليب كامل الدسم. mehr...
|
|
 Kommentare
قللي كارب وزودي بروتين والياف هتلاقي انك بتكلي وتشبعي والاكل بيكون اكتر طبعا لان فرق سعرات كبير اي اكل بيدخل فية عيش او مكرونة او ارز بيزود سعرات ف خلي الكارب دة ف واجبة واحدة اساسية ذي الغدا والفطار والعشا من غير هيفرق اوي معاكي ❤ وربنا معاكي
انا ماشية صيام متقطع مع اوماد بس بقالي عشر ايام ملخبطة جدا بس باذن الله ملتزمة تاني من انهاردة 💪
28 Jul 24 vom Mitglied: ĎÒĐÝ
|
ولية اوماد يا دودى م تخليها وجبتين وسناك محددين السعرات مع الصيام المتقطع فمش هتلاقي لغبطة
29 Jul 24 vom Mitglied: Norhan Fathy Yassen
|
1-اهم حاجه تعرف الكالوري المناسبة لجسمك بحيث يحقق حياه صحيه هيلثي تقدر بيها تطور انواع اكلك وتستمر عليها
2- متوصلش نفسك لمرحلة الجوع بدون تخطيط هتاكل ايه ولو حصل خد سناك بسعرات اقل يسد جزء من جوعك وبعدين فكر هتاكل ايه متفكرش وانت جعان.
3-الاهل الصحبه العالم المحيط بيك مش لازم تشرحلة كل حاجه وانك بتخطط تظبط وزنك خليك شغال مع نفسك وخد بس المشورة من اهل الخبره .
4-ابعد عن اي حد سلبي افعاله وكلامه مش هيفيدك في تحقيق نظامك الصحي
5- الحياه الهيلثي جزء من يومك متاخدهاش انها كل حياتك عشان متفضلش طول اليوم مشغول بيها
اللي هو عادي صباح الخير انا باكل هيلثي وبطور من نظامي وبشوف باقي الحياه اللي ورايا
6- النتيجة ..بس تابع نفسك وتابع الناجحين والرياضيين وهتحس بفرق كبير
7-مفيش نظام شخص ينفع للتاني ايا كان لازم تعديل عليه بما يتناسب مع ظروفك وحياتك ويومك ...وخليك مرن
29 Jul 24 vom Mitglied: Eng.'Mohamed'
|
8- لما تيجي تشتري اكل حاول تملي التلاجه فقط بالاكل صحي وتنوع بين فطار وغدا وعشاء وسناك عشان ميبقاش امامك غير حاجه صحية وابعد عن
السكر العادي والملح وقلل نشويات قدر الامكان
التلاته دول اصلا كده كده هتاخدهم غصب عنك خلال اليوم فقلل منهم متتعودش عليهم خالص واعمل حساب اللخبطة دايما وحساب السعرات الخطأ في حوالي من 100 كالوري من سعراتك
29 Jul 24 vom Mitglied: Eng.'Mohamed'
|
الصيام المتقطع واللوكارب وان الديت مش حرمان ونظام حياه
29 Jul 24 vom Mitglied: Om habiba2020
|
ما انا يانور بحاول اغير النظام بعد اخبطة حاليا ثابتة علي كالوري محددة بس هرجع ل وجبتين وسناك بإذن الله🥰😍
29 Jul 24 vom Mitglied: ĎÒĐÝ
|
يا حبيبتى يا دودي ربنا يوفقك ويقويكي والدنيا تظبط 🌹🥰
29 Jul 24 vom Mitglied: Norhan Fathy Yassen
|
29 Jul 24 vom Mitglied: ĎÒĐÝ
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
ayaalmaz1232's Gewichtsverlauf
|