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Eu tenho mania de comer rápido demais como se a comida fosse sair correndo.
Estou desenvolvendo uma estratégia d deixar o prato longe de mim e comer aos poucos como se estivesse “petiscando” pra demorar mais a comer.
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1319 kcal
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Fett: 47,03g | Eiw: 112,27g | Kohlh: 105,27g.
Frühstück: Quaker Farelo de Aveia, Banana, Ovo. Mittagessen: Batata Assada (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Peito de Frango. Abendessen: Urbano Macarrão de Arroz COZIDO, Peito de Frango. Snacks/Sonstiges: Tirol Queijo Mussarela (18g), Hortifruti Patinho Moído , Kisabor Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Ovo. mehr...
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 Kommentare
Eu também como rápido, meu nutrólogo fez uma estratégia comigo que estou tentando seguir e tá ajudando.
1- Lembrar de agradecer pelo alimento (não precisa ser oração se não for religioso só um segundo pra meditar antes).
2-Observar/admirar a apresentação.
3- Comer três garfadas e soltar o talher no prato pra mastigar tranquilamente.
4-Focar na sensação de saciedade pra tentar perceber a que ponto a fome passou ou não.
30 Jul 24 vom Mitglied: Larissa Kruger
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rebecabicca's Gewichtsverlauf
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