فيروزة❤️'s Notizen, 01 Aug 24

الف هنا من 9الي 10 كيلو بالشهر 😄 مفيش الارقام دي إلا لو حد وزنه كبير وبيعمل دايت لاول مره طبيعي هيفقد ميه كتير وكل جسم وحالته ونظامه وحركته 4 كيلو بالشهر ده معدل ممتاز جدا وصحي 

الف هنا بصي بلاش تجمعى التلاته دول مع بعض لأن سكرهم عالى كفاية حاجه او اتنين منهم وزودى معاهم زبادى علشان يبقى فى بروتين ونقلل ارتفاع السكر المفاجئ معدل النزول كل جسم مختلف عن التانى لكن النزول السريع مش شطارة لأن الجسم هيخسر ماية وعضلات ومعادن وفيتامينات كتير وبشكل سريع فرد فعل جسمك مش هيكون لطيف ومجرد ما توقفي دايت الجسم هيزيد ضعف اللى خسره الافضل نظام غذائي متوازن بدون حرمان  

حبيبتى ايه الارقام دي ... واللى يقول كدا بيضحك عليكى واللى ممكن يعمل كدا يبقي ماشي بنظام قاسي جدااا ممكن يضر جسمه ولو حصل وبطل النظام القاسي دا ممكن يزيد اكتر  

أنا حاطة معدل من 2 كيلو ل2.5 كيلو ف الشهر لو زاد عن كدا تمام وماشية بنظام اقدر استمر عليه عمري كله بدون م ازهق أو أملل أو ابطل ف يوم م الايام صيام متقطع 16/8 وعدد سعرات 1200 وحرفيا باكل كل حاجة ومش مانعة نفسي من اى حاجة ومش بفتكس ف الاكل بس بقلل نسبة الدهون و النشويات بإعتدال والموضوع جايب معايا نتيجة حلوة جدااااا اللى قصدي اقوله الدايت هو نظام حياة وأسلوب تمشي عليه بدون حرمان أو زهق أو ملل والأسلوب دا بيحسن صحتك كل ما تتمكني منه .. بس كدا وبالتوفيق ليكي يارب 🥰🫰 

الميكس حلو بس سكر عااالي وهتجوعي بسرعه .... ينفع تخدي حاجه واحده منهم كسناك وهيكون ممتاز إلي حد ما  

تسلمو يا بنات هو فعلا كان مكس سكر عالي انا كنت عاده كل يوم باخد مانجا بس في الوجبه التانيه فهرجع اعمل كدا هخليه نوع واحد  

كذا حد قالي انو ما شاء الله بينزل ٧ و ٩ كيلو فقولت يمكن انا ماشيه غلط بس فعلا لما سالتهم عن نظامهم حقيقي نظام غير ادمي احنا نخلينا في المعدل بتاعنا  

بالصحه والعافيه ... نوع واحد افضل  

مش هعلق علي الارقام انا واحده بانزل نص كيلو في الشهر وبعمل فرح 🤣🤣🤣🤣🤣🤣 

الف هنااا 😍 

3 كيلو  

لا عادي انا ممكن كيلو في الشهر 

الطبيعي من 3 ل 4 كيلو في الشهر