rollo.r's Notizen, 02 Aug 24

Neuer Monat, neues Glück.
Hab nun mein tägliches Defizit von 0 auf 400kcal korrigiert.
Mal sehn, ob/wann/wieviel/wielange auf der Waage was passiert.
💪
gern so: 📉

130 kg Bisher verloren: 4 kg.    Still to go: 30,1 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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3963 kcal

Fett: 179,93g | Eiw: 317,54g | Kohlh: 258,43g.   Frühstück: Tulip Frühstücksfleisch, Milram Nordlicht Käse, Gut & Günstig Delikatess Hinter Kochschinken, Harzbube Handkäse mit Kümmel, Dinkelbrötchen, Milram Frühlingsquark, Kerrygold Butter Gesalzen, Kaffee. Mittagessen: Alnatura Blütenhonig, Maryland Snack Nüsse Ungesalzen, Alnatura Leinsamen, Alnatura Sojaflocken, K-Classic Trauben-Nuss-Müsli, Gut & Günstig Speise Quark 20% Fett, Alnatura Haferkleie, Möhren, Vollmilchpulver, Whey Protein Milk & Honey. Abendessen: Coca-Cola Coca-Cola, Berschneider Graved Lachsfleisch, Abraham Schwarzwälder Schinken Herzhaft Geräuchert, Bergader Bergbauern Käse Würzig-Nussig, Kerrygold Butter Extra mit Meersalz, Harry Das Volle Korn Katen, Gut & Günstig Laktosefreie H Vollmilch 3,5%, Mammut Whey Protein Milk & Honey, Rügenfisch Bücklingsfilet, Harzbube Handkäse mit Kümmel, Coca-Cola Coca-Cola. Snacks/Sonstiges: IronMaxx Protein Creme Choc Almond, Maryland Snack Nüsse Ungesalzen, Ja! Körniger Frischkäse Halbfettstufe, Rote Paprika, Apfel, Harzbube Handkäse mit Kümmel. mehr...

4395 kcal

Bewegung: Rudern - 30 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Gymnastik (Leicht) - 45 Minuten, Sauna - 15 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 25 Minuten, Schlafen - 6 Stunden, Ruhen - 15 Stunden und 35 Minuten. mehr...