|
zamanin da yedigin aburcuburlar simdi ayaginı tirmalar ;((
|
1243 kcal
|
Fett: 46,76g | Eiw: 40,34g | Kohlh: 179,95g.
Frühstück: Peyman Çiğ İç Kabak Çekirdeği, Hurma, Şeftali, Sütlü Kahve, Yeşil Elma, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Zeytinyağlı Kabak, Tam Buğday Ekmeği, Yoğurt, Türk Kahvesi, Tam Buğday Ekmeği, Tadım Gün Kurusu Kayısı , Sütaş Süzme Peynir, Yeşil Zeytin, Menemen. mehr...
|
|
 Kommentare
öyle vallahi, kolay gelsin. ağırlık antrenmanlarını da yap bol bol
08 Aug 24 vom Mitglied: Fthmydn
|
Fthmydn çok sağolasın, ağırlık zor geliyor bana nedense hiç sevmiyorum 🙄
08 Aug 24 vom Mitglied: tosbikfatoş
|
benim için de tam tersi antrenmandan sonra, süreyi 10 dakikayı geçmeyecek şekilde tutuyorum kardiyoyu. sen de düşük kilolarla olsa bile denemeyi düşünürsen , ağırlık kaldırmak çok faydalı olabilir.
08 Aug 24 vom Mitglied: Fthmydn
|
Fthmydn hocayla çalıştım bı gün bir hafta kendime gelemedim, vücudum bı acilsinda zamanla başlarım herhalde 😔 çok teşekkür ederim 🤗
08 Aug 24 vom Mitglied: tosbikfatoş
|
hocayla çalışmak zordur, ama bu kadar zorlayıcı bir antrenman senin sınırlarını ne kadar zorladığını gösteriyor. zamanla toparlanacaksın ve bu sürecin sonunda daha da güçlenmiş olacaksın. dinlenmeyi ihmal etme. güzel şeyler zaman alır, bu da onlardan biri.
08 Aug 24 vom Mitglied: Fthmydn
|
Kolay gelsin , spor salonu evime 1km ama arabayla gidiyorum, çıkışta adım atmaya halim kalmıyor çünkü🤭🫣 Emek veriyoruz inşallah karşılığını alacağız, sevgiler😇🙏🏻
08 Aug 24 vom Mitglied: sportsdiary☀️
|
Fthmydn belli bir asama katedip pes etmistim motivasyonum da düşük açıkçası bu sefer pes etmiycem sabredip her gucluge direnicem desteğin için cansın 🤗🥰
08 Aug 24 vom Mitglied: tosbikfatoş
|
sportsdiary☀️ gerçekten çok yoğun ve yorucu geçiyor ama bitirdikten sonra cok mutlu oluyorsun inşallah güzel sonuçlar alırız keyifli akşamlar 🌹 sevgilerimle 🥰
08 Aug 24 vom Mitglied: tosbikfatoş
|
Fatoş annemin sözünü çalmışsın, kendisi mütemadiyen söylüyor bana 😂
08 Aug 24 vom Mitglied: meintraume
|
meintraume ☺️☺️ eninde sonunda haklı çıkaran sözleridir dimi , başından eksik etmesin 🥰
08 Aug 24 vom Mitglied: tosbikfatoş
|
bilinçsiz bir hoca yüzünden bu step makinesi üst bacağımı şişirdi, şimdi onu eritmeye çalışıyorum🥹
08 Aug 24 vom Mitglied: Filiz'
|
Filiz doğru kesinlikle aletleri doğru çalışmak önemli yanlış şekillendirenebiliyoruz , umarım başarırsın 😔
08 Aug 24 vom Mitglied: tosbikfatoş
|
kadirizm1234 yürüyüş bandı ve bisiklet çalışıyorum şimdilik
08 Aug 24 vom Mitglied: tosbikfatoş
|
Her birey için farklıdır kardiyo dakikası bence
Önerin için teşekkürler ☺️
08 Aug 24 vom Mitglied: tosbikfatoş
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
tosbikfatoş's Gewichtsverlauf
|