|
tolong di koreksi iya kak2 udah benar ga?
|
1212 kcal
|
Fett: 42,38g | Eiw: 41,84g | Kohlh: 165,51g.
Frühstück: ABC Sambal Nusantara Terasi Khas Jawa Barat, Klepon, Nasi Putih, Bawang Putih, Bawang Merah, Tomat Merah, Garam, Masako Penyedap Rasa Ayam, Labu Dimasak, Telur Dadar, Kangkung, Daging Kambing Goreng. Mittagessen: ABC Sambal Nusantara Terasi Khas Jawa Barat, Keripik Pisang, Nasi Putih, Garam, Masako Penyedap Rasa Ayam, Kangkung, Ikan Kembung Ikan Kembung Goreng. Abendessen: Tropicana Slim Oat Drink Vanillicious, Nasi Putih, ABC Sambal Nusantara Terasi Khas Jawa Barat, Garam, Masako Penyedap Rasa Ayam, Labu Dimasak, Kangkung, Chicken Nugget. Snacks/Sonstiges: Roma Sari Gandum. mehr...
|
|
138 kcal
|
Bewegung:
Fitness (Workout, Training) - 20 Minuten, Samsung Health - 23 Stunden und 40 Minuten. mehr...
|
|
 Kommentare
bukan soal bener atau salah sih kak. tujuan kk apa? kyk misalnya klo kk ada keturunan darah tinggi, baiknya konsumsi sodiumnya di kurangin. atau klo kk mau ngebentuk otot & ningkatin metabolisme, proteinnya bisa ditambah. atau klo kaka sulit BAB, seratnya bisa ditambah. asupan diet itu beda2 tergantung orgnya juga. klo emang tujuannya cm defkal, cm liat batas BMR sm TDEEnya aja
14 Aug 24 vom Mitglied: ♡Ngk♡
|
Aku skinny fat kak untuk seratnya perhari berapa kak?
14 Aug 24 vom Mitglied: auliamahmuda
|
Klo kebutuhan serat menurut kemenkes buat perempuan dewasa dibawah 50 thn, minimal 25gr (ini susah bgt buat yg ga suka sayur & buah) sy yg makannya banyak aja dpt 17-20gr udh seneng bgt 🤣
Klo skinny fat berarti baiknya makan protein 0.8-1.6 x BB. jd klo kk 50kg, kebutuhan proteinnya sekitar 40-80gr. Ditambah kombinasi latihan angkat beban untuk ngebentuk otot & cardio untuk ngebakar lemak (sy cm bisa ngomong, ngejalaninnya yg sulit kak. Wkwkwk) semangat ya kak 🫶
14 Aug 24 vom Mitglied: ♡Ngk♡
|
maksudnya bener tu gmn? keknya kalo kyk gitu gda yg bener gda yg salah, karena bergantung BB dan kebutuhan sendiri2 gabisa disamain
14 Aug 24 vom Mitglied: chocodietsjournal
|
14 Aug 24 vom Mitglied: auliamahmuda
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
auliamahmuda's Gewichtsverlauf
|