|
Я в режиме всю неделю: подъем в 5.30-5.40, утренняя гимнастика 15-20 мин, вкусный завтрак на 350-400 ккал. Сборы на работу себя и детей в сад. Работа с 8-16.15. С перерывом на обед, чай (здесь не все гладко, но я стремлюсь там есть,чтобы минимизировать вечерние КП). Далее прогулка с детьми. Приготовление ужина и ужин (главный кайф за день, тк очень голодная и хочется домашней еды- тарелки ассорти овощей, злаков,сыра и другого). Всякие домашние дела, детские вечерние купания-книжки и сон в 22-22.30. Сегодня работа до 21ч. День надо продержаться. Усталь немного)) Завтра выходной! 🥳
|
1299 kcal
|
Fett: 38,04g | Eiw: 73,60g | Kohlh: 145,30g.
Frühstück: RED Тёмный Шоколад с Апельсином и Миндалём, ВкусВилл Сироп из Топинамбура, Зеленая Линия Отруби Хрустящие Ржаные, Геркулес Геркулес Монастырский, Простоквашино Молоко 2,5%, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Кантарелла Овощное Рагу. Mittagessen: Bombbar Батончик Глазированный «Фисташковая Меренга», Яйцо Куриное, Пшено, Русское Море Морская Капуста с Кальмаром. Abendessen: Магнит Слива, Юбилейное Печенье Традиционное, RED Тёмный Шоколад с Апельсином и Миндалём, Агуша Творог Детский 4,5%, Кантарелла Овощное Рагу, Пшено, Зеленая Линия Отруби Хрустящие Ржаные, Energy Diet Smart Коктейль ED Smart 4.0 Вишневый Брауни, Помидоры. Snacks/Sonstiges: Пастилушка Пастила Фруктовая Яблоко. mehr...
|
|