katya evoе's Notizen, 19 Aug 24

я обычно на 1000 часто кушаю 2-3 яйца в день, к ним салат либо гречку с курочкой жареной. на сладенькое протеиновый батончик, йогурт белковый, творог. т.к в такую маленькую калорийность будет сложно вместить сладкое, приходится заменять его на более низкокалорийную и белковую протеиновую продукцию. можно также овсянку + фрукты, сырки, мороженое, разные крупы, кукурузу, крабовые палочки. желаю вам удачи🤍 

Спасибо большое ☺️, протеинки я люблю так, что последую вашему примеру 🍽️🤍🪽 

я на 600-700 ем яичницу из 2 яиц с помидорами и огурцы, зеленый чай, суп, кусок хлеба, йогурт, какой нибудь фрукт (персик, нектарин или арбуз), картошка вареная огурцы, помидоры, кусок хлеба. до 1000 можно еще че нибудь добавить 

А почему вы кушаете на 1000 ккал?? 

looksysha спасибо 😉, учту 👍🏻 

ivnastena хочу сбросить грам 300-400 до комфортного веса 😌 

Организм должен получать минимум 1200 кл в день 

1000 ккал очень мало для взрослого здорового человека, только убьет метаболизм 🤷🏼‍♀️ 

Если закончились идеи для завтрака, обеда и ужина. Заходите на бесплатный телеграмм канал. ПП ТАРЕЛКА. Там вы найдете полезную и интересную информацию🫶🏻🌸 

1200-если Вы лежачая, больны например. 

vp933101 я не планирую долго находиться в дифиците калорий 🍽️💪🏻 

На 1200 можно полноценно питаться, проверено на себе. В них легко уместить индейку (фрикадельки, филе, супчик чисто из мяса), бульон, запеканку из сыра, яйца и колбасы, немного риса 🍚 Ещё и для сладкого места останется (Коровка из Кореновки точно уместится) 🐮😜🍦Единственное - у меня метаболизм низкий, мне много не надо, а надо только побольше белка. Пробуйте то, что Вам подходит 🌷 Сегодня 1000 , завтра 1800 можно Норм  

Светлана_Орден на 1200 калорий я ела долгое время ( иногда 1300-1400). Сейчас хочу снизить до 1000-1100 потому, что надо удерживать вес ✊😌