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wenn man das Abendessen ausfällt...
wie macht ihr das mit dem Essen? Lasst ihr es einfach aus wenn kein Hunger da ist oder fügt ihr eurem Körper trotzdem Nährstoffe hinzu,z. B. in Form von Proteinshakes?🤔
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77 kg
Bisher verloren: 3 kg.
Still to go: 7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1610 kcal
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Fett: 82,96g | Eiw: 78,44g | Kohlh: 129,89g.
Frühstück: Glück Marmelade, Alpro Natur Ungesüßt, Cucina Mozzarella Maxi, Kaffee, Gurke (mit Schale), DM Bio Kichererbsenmehl, Ei, Möhren, Zucchini, Sehne Roggenbrötchen. Mittagessen: Gurke (mit Schale), Goldähren Dreisaat Brot, Nordholmer Edle Matjesfilets Nordische Art, Al Amier Kichererbsen. Abendessen: Alesto Haselnusskerne, Cucina Mozzarella Maxi, Apfel, Erdbeeren. mehr...
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Verlust von 5,6 kg pro Woche
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 Kommentare
🤔 Warum sollte ich was essen, wenn ich keinen Hunger habe?
24 Aug 24 vom Mitglied: MelanieHer
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Ich denke, das ist individuell sehr unterschiedlich. Manche bemerken ein Hungergefühl nicht bzw haben keine (aus verschiedenen Gründen). Um nicht später in Fressattacken zu verfallen, kann es sinnvoll sein, trotzdem etwas zu essen (oder etwas energiereiches zu trinken) auch wenn man keinen akuten Hunger verspürt.
Da muss aber jeder für sich herausfinden, was am besten ist.
24 Aug 24 vom Mitglied: bem-te-vi
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Aktuell wäre es bei mir zum Beispiel so, dass ich wenn ich nur esse wenn ich wirklich Hunger habe, ganz schnell ins Untergewicht abrutschen würde, was absolut nicht Sinn der Sache wäre.
24 Aug 24 vom Mitglied: bem-te-vi
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Ich entscheide je nachdem, was ich an dem Tag schon gegessen habe. Wenns erst 1500 kcal waren und mir noch Eiweiß fehlt, dann ess ich auf jeden Fall was. Ob Hunger oder nicht.
24 Aug 24 vom Mitglied: EluElaEli
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Ich schaue auf meine Proteinzufuhr sehr genau und greife deshalb gerne zum Shake. Ansonsten verliert man zu viele Muskeln im Kaloriendefizit, die wollen wir ja alle behalten. Proteinshake quasi als Muskelschutz.
25 Aug 24 vom Mitglied: Cavete
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Ich trinke dann meistens einen Eiweißshake.
25 Aug 24 vom Mitglied: Nemo82
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Danke für eure Meinungen. Also doch Proteinshakes. Muss mir Mal einen besorgen. Schmecken die nicht scheußlich?🙈so ähnlich wie Almased?🤪
25 Aug 24 vom Mitglied: viwiko
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Muss kein Shake sein, du kannst auch noch 100gr körnigen Frischkäse oder Quark mit etwas Gemüse oder Obst essen. Das hat wenig kcal, ist einigermaßen leicht verdaulich und macht ziemlich satt.
25 Aug 24 vom Mitglied: EluElaEli
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Die Sheko Shakes finde ich gut. Hier auch Team Shake. 😎
25 Aug 24 vom Mitglied: cocoaforbreakfast_♡
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Ich mag am liebsten Vanille-Shake oder Straciatella-Shake. Ich kaufe meine bei Amazon, "Inkospor Active 80"
25 Aug 24 vom Mitglied: Nemo82
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