lailatullll's Notizen, 26 Aug 24

IF 16:8
bb awal 68 skrg 59 dimulai 22 mei - skrg (ga konsisten² amat soal makan ya maklum bertahap biar bosen, tp olahraga ttep konsisten)
jam 7 minum teh tanpa gula
lanjut workout 6x seminggu (latihan beban + workout tutorial 1-1.5 jam), aerobik 3x seminggu 30 menit
jam 12 makan buah
jam 1 / 2 siang makan berat
jam 5 nyemil
jam 7 malam makan berat lagi
jam 8 malam stop makan
ada yg komen niatnya mau menjatuhkan kyknya "diet udh 3 bulanan ko keliatannya turun sedikit si" senyumin aja. mungkin lg ngehibur diri karena bb nya overload niat diet cmn niat doang ga dilakuin dr bertahun² lalu smpek ya gtulah.
biarin aja turunnya dikit tu timbangan yg penting aku udh melatih ototku biar ga mati aja ahahah
biarin aja biarin yg penting aku happy 💃

59,2 kg Bisher verloren: 5,8 kg.    Still to go: 7,2 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1179 kcal

Fett: 64,55g | Eiw: 46,30g | Kohlh: 108,71g.   Frühstück: Champ Chicken Nugget, Teh Tawar. Mittagessen: Labu Dimasak, Sayur Bening Bayam, Bawang Putih, Kecap Manis, ABC Kecap Asin, Terong Bakar, Nasi Putih, Telur, Telur, Donat Dilapisi Coklat, Champ Chicken Nugget. Abendessen: Gula Pasir, Champ Chicken Nugget, Telur Puyuh, Tahu Goreng, Kikil, Nasi Putih. mehr...

1913 kcal

Bewegung: Fitness (Workout, Training) - 1 Stunde und 11 Minuten, Dehnen (Yoga) - 15 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 34 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...