Delegada13's Notizen, 31 Aug 24

- 3cm (518,5 ) 2xD

Resumo do mês:

-700 gramas
- 10,5cm de medidas

Busto : 89 ( -2cm )
cintura : 69 ( - 3cm )
ABD: 81 ( - 3,5cm )
quadril : 99 (- 0,5cm )
coxa D : 59,5 (- 0,5cm )
coxa E: 58,5 ( - 1cm )
Braço D : 31 (- 0,5cm )
Braço E : 31,5 ( + 0,5 )

62,1 kg Bisher verloren: 11,9 kg.    Still to go: 4,1 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2089 kcal

Fett: 67,49g | Eiw: 192,84g | Kohlh: 180,74g.   Frühstück: Nutrify Collagen Renew, Black Skull Creatina, Copra Açúcar de Coco, Clara de Ovo, Limão, Pretorian Whey Protein, AdeS Leite de Soja Original, Yoki Aveia em Flocos Finos, Ovo. Mittagessen: Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Qualitá Carne Moída de Patinho, Biju Arroz 8 Grãos Integrais, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Abobrinha Italiana, Brócolis Cozido, Grão-de-Bico Cozido. Abendessen: Ovo, AdeS Leite de Soja Original, Copra Açúcar de Coco, Quaker Aveia em Flocos Finos, Clara de Ovo, Pretorian Whey Protein. Snacks/Sonstiges: Swift Bolinho de Carne Seca, Pretorian Whey Protein, Royal Gelatina Sabor Morango , Vigor Iogurte Natural Desnatado VIV , Morangos. mehr...

2154 kcal

Bewegung: Radelnder - 40 Minuten, Ergometer - 25 Minuten, Bodybuilding - 25 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...