gyrcici's Notizen, 02 Sep 24

Kilo vermeye çalışıyor gibi hissetmeyin sağlıklı beslenme diye düşünün,ilk 3 gün zorlayacak ama sonrası kendiliğinden gelecek,özellikle aralarda birşey yemeyin,belki ilk günler yenebilir 3. Haftadan sonra daha iyi adapte oluyoruz aslında 

Doğru diyorsunuz şu an 3. gün bitti. Gayet iyi hissediyorum. 20-4 yapıyorum. Zor gelmedi 😀  

Ben şu ana kadar aralıklı oruç hiç denemedim. Tam olarak nasıl yapıyorsunuz  

Merhaba, benim de ilk denemem ama daha önceden diyet yaptığım için kolay adapte oldum. Saati seçmek benim için önemliydi. 20 saat açlık 4 saat yemeği seçtim bende. Eğer ağır gelseydi esnetecektim planı. Aç kaldığın süre içinde şekersiz kahve ve çay içebilirsin. Bol su içiyorum. Çalıştığım için iş yerine uygun bir plan yaptım. Öğleden sonra 15:00-19:00 arası yiyorum. Normalde bu saatler benim açlık ataklarımın en çok olduğu saatlerdi. Aralıklı oruçla bunu kestiğimi fark ettim. Biraz kendine uygun olanı bulmakla alakalı. Menülerimi dengeli hazırlıyorum.(Protein bi tık fazla gerçi.) Günlük 6bin adım atıyorum. Haftada 3-4 gün HIIT ve ağırlık kaldırdığım spor yapıyorum.(1 saat max.)🙂 

gyrcici çok teşekkür ederim bende normal diyet yapıyorum. Bu şekilde de veriyorum ama direnç kilomu kırmak için sizin yaptığınızı yapacağım açıklamanız için çok sağolun inşallah hepimiz istediğimiz kiloya bı an önce ve en sağlıklı şekilde ulaşırız 🥰