Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 22 Februar 2016
|
61 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 4 kg.
Diät befolgt: Schlecht.
|
|
1941 kcal
|
Fett: 63,62g | Eiw: 108,41g | Kohlh: 241,88g.
Frühstück: Biedronka Bułka Grahamka Kwadrat, Polomarket Ser Żółty Morski, Krakus Kiełbasa Żywiecka, Biedronka Mleko Prawdziwe 1,5%, Plony Natury Płatki Owsiane Górskie. Mittagessen: Jabłko, Polomarket Ser Żółty Morski, Biedronka Bułka Grahamka Kwadrat, Krakus Kiełbasa Żywiecka. Abendessen: Mięso z Piersi Kurczaka (po Upieczeniu w Piekarniku, Beztłuszczowe, Pokrojone w Plasterki), Frosta Warzywa na Patelnię Chińskie, Ryż Biały. Snacks/Sonstiges: Tola Jogurt Naturalny, Lidl Masło Orzechowe Mcennedy, Chleb Żytni. mehr...
|
|
2389 kcal
|
Bewegung:
praca biurowa siedząca - 12 Stunden, bieganie 6,62km - 37 Minuten, Ruhen - 6 Stunden und 23 Minuten, Schlafen - 5 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 0,4 kg pro Woche
|
 Kommentare
22 Feb 16 vom Mitglied: Yodous
|
A mało jem? Patrząc na ostatnie tygodnie... Boję się zalać tłuszczem bo najwięcej skupia mi się na brzuchu a z tym najciężej mi się walczy. Ramiona, tors, nogi szczupłe a brzuch jakby mało płaski.
23 Feb 16 vom Mitglied: dreamer1897
|
Miesnie, miesnie, jeszcze raz miesnie. Nie musisz byc kulturysta, ale zrob sobie jakas podstawe.
23 Feb 16 vom Mitglied: maciejo
|
Czyli mam wychodzić ponad 2500kcal najlepiej białko i węgle złożone przy 60g tłuszczy? Biegania nie jestem w stanie odrzucić do tego 3x trening siłowy robię.
23 Feb 16 vom Mitglied: dreamer1897
|
Tłuszczu trochę więcej zdecydowanie, jeśli masz takie geny jak ja to przy masowaniu na węglach będzie cię podlewało. U mnie sprawdza się rozkład makro 1,5g białka, 0,8g węgli i 3,3+g tłuszczu, waga idzie wolno w górę ale pas cały czas w miejscu :D
23 Feb 16 vom Mitglied: nachodonozor
|
albo masa albo bieganie :)
24 Feb 16 vom Mitglied: vibo69
|
24 Feb 16 vom Mitglied: dreamer1897
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
dreamer1897's Gewichtsverlauf
|