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objetivo perder gordura e manter a massa magra, diminuir a barriga 🤪 hello de volta por aqui!!!
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63 kg
Bisher verloren: 1 kg.
Still to go: 3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 11 September 2024:
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1873 kcal
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Fett: 54,84g | Eiw: 137,69g | Kohlh: 205,21g.
Frühstück: Banana Nanica, Power One Pasta de Amendoim Integral, Quaker Aveia em Flocos, Growth Supplements Whey Concentrado, Casa Victoriana Torrada com Azeite e Orégano. Mittagessen: Catupiry Requeijão Cremoso, Filé de Frango Grelhado, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Abendessen: Laranja Lima, Filé de Frango Grelhado, Repolho Refogado, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Sonstiges: Yoki Pipoca Natural, Ovo Frito, Iogurte Natural, Growth Supplements Medium Whey. mehr...
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1865 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,1 kg pro Woche
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oliveirarita1106's Gewichtsverlauf
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