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A verdade é que eu sei que não engordei de um dia para o outro, mas a ansiedade não quer saber disso. Ela me faz querer perder todo o peso em uma semana, no máximo um mês. Só que, claro, isso não é possível – nem se eu parasse de comer ou fizesse exercício o dia todo.
Na teoria, eu sei que as coisas não funcionam assim. Mas na prática, a ansiedade toma conta. E o pior? Eu fico pensando nisso o tempo todo. Quando decido mudar, parece que passo 24 horas por dia focada no que posso ou não comer, no peso, no corpo… e o que deveria ser uma coisa leve, vira uma tortura.
Mas a real é que não adianta tentar mudar só a alimentação, se eu não reeducar a cabeça também. Porque é ela que precisa entender que as coisas levam tempo. Devagar também é progresso. Acho que, no fim, é sobre isso: reeducar a mente, aceitar o processo e entender que mesmo pequeno, cada passo conta.
Diätkalender ansehen, 15 September 2024:
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579 kcal
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Fett: 21,67g | Eiw: 42,19g | Kohlh: 52,63g.
Mittagessen: Peito de Frango, Creme de Milho. Abendessen: Philadelphia Cream Cheese Light, Yakult Yakult, Pão de Forma. mehr...
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 Kommentare
Não sei se vou te tranquilizar ou não, mas eu estou MANTENDO o peso que alcancei, após perder 21 kg, há cinco anos. E todas as noite vou dormir pensando no que vou comer no dia seguinte, acordo pensando se vou fazer jejum ou não, passo a manhã articulando o que vou almoçar, almoço deixando algo engatilhado pro jantar e qd vou dormir... bem... aí vc já sabe 🤭. O que eu quero dizer com isso? Que trabalhar a mente é também fazê-la entender que atitude é tudo! É uma decisão permanente! Não é tipo... ah... qd eu emagrecer, vou poder voltar "a minha vida normal"... pq não vai! Teremos um novo normal! E é isso que a nossa mente deve entender! 🥰❤️
15 Sep 24 vom Mitglied: frpaty
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Obrigada pelo seu comentário. Eu acho que você tá certíssima.
Mas lidar com isso é tão difícil… parece que quanto mais penso mas vontade de comer eu tenho.
To mto longe do resultado que preciso e acho que isso é o que me deixa mais louca. Querer ver o resultado logo.
Mas não vou desistir. Espero daqui um tempo tá dando o mesmo conselho que você que atingiu a meta!!!
15 Sep 24 vom Mitglied: vanessa mansur
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@vanessa mansur, e eu acredito que vc pode! ❤️
15 Sep 24 vom Mitglied: frpaty
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Devagar tb é velocidade, me apego a essa frase e sigo, não é fácil, um dia de cada vez🙏🏻
15 Sep 24 vom Mitglied: ramunielly
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Devagar e sempre! Para ser sustentável, temos que ter paciência e resiliência para voltar pra dieta na refeição seguinte àquela jacada, que é normal. Está me ajudando muito é estabelecer metas pequenas, de 5 em 5kg, não demora muito pra atingir a meta e dá aquela motivação. Fotos comparativas também sempre ajudam. Não posto nenhuma, mas tenho várias no rolo da câmera.
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15 Sep 24 vom Mitglied: claradiniz91
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Devagar e sempre. Saí de 86. Já estou com 81. O que foi rápido no início está devagar agora. Pra mim o que importa é perder algum peso. Medidas já vi que perdi. É só confiar
15 Sep 24 vom Mitglied: jaquelinebarbosa.jb@
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15 Sep 24 vom Mitglied: Larissa Silva 65
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Tambem me sinto assim. Creio que a melhor saida é viver todo dia como se fosse o unico, e é mesmo, um leao por dia.
15 Sep 24 vom Mitglied: ailymzetula
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Mas tem outro ponto, nao se engane ou se menospreze por sempre pensar no corpo pois TODO mundo que se mantem no shape vive dessa forma, pode ter certeza que todo mundo que voce ve sarado por ai vive nessa cobrança, é o normal, o corpo tem que estar em constante controle, voce nao é a diferentona, a diferenca é que por eles ja estarem colhendo os beneficios de estarem no shape fica mais facil mas nao pense que eles vivem no automatico e é tranquilo nao pois nao vivem.
15 Sep 24 vom Mitglied: ailymzetula
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Isso é uma realidade do ser humano: foge da dor, busca o prazer. Mas para pior tudo, somos uma geração imediatista. Temos tudo a pronta entrega, tudo rápido, no momento. Acho que os esportistas sabem lidar bem com isso. Tem muita coisa envolvida, o uso do celular em excesso, o aumento da dopamina ruim contribuem muito para esse imediatismo. Super te entendo quando fala em pensar nisso o dia todo, mas quando eu como mal tb fico pensando quando conseguirei ajustar. Anos e ano pensando nisso. Então, para mim, se agora é pra ocupar a minha cabeça que seja revendo os alimentos e não com sentimento de culpa. É uma mudança longa para longo anos errado. Quem sabe se tu fizer um diário do que sente não ajuda? Estamos todos no mesmo barco! vai dar certo
15 Sep 24 vom Mitglied: DeiaLarroyd
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Uma coisa que ouvi, não lembro quem foi, acho que foi o rapaz do canal Mais foco Menos ansiedade, ele tem uma Live Excelente sobre isso dá dopamina e explica como ele teve q mudar, é sobre quando vc está ouvindo uma música linda que ama, vc não quer adiantar ela, pra logo chegar ao final. Ao contrário, é ver prazer no processo. Tentar! Eu sou cristã e tô lidando muito no pensamento da gula e tenho feito jejum e abstinência as sextas. Pois para a fé, se combate gula com jejum. Posso dizer que comecei primeiro com isso e depois com a redução alimentar. Por enquanto tá indo bem. Sei que vai chegar a parte difícil e quero lembrar de buscar esse auxílio do alto, sabe?!
15 Sep 24 vom Mitglied: DeiaLarroyd
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Eu sou exatamente assim 😢
15 Sep 24 vom Mitglied: ThalitaTavares
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Parece até que eu escrevi, estamos juntos nessa!
15 Sep 24 vom Mitglied: ClaudioGoulart
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O que me ajuda é ESCREVER o plano de perda de peso. Com metas e prazos definidos a ansiedade reduz
15 Sep 24 vom Mitglied: marcos hiroshi arakaki
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Estou medicada para ansiedade e compulsão, só assim estou conseguindo manter a dieta.
16 Sep 24 vom Mitglied: Biancapsicopedagoga
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estou desse jeito, hoje chorei muito, eu estava com fome, física e emocional, foi uma tortura, tenho depressão e as vezes ela vem com tudo, da semana passada pra cá não estou conseguindo fazer um déficit bom, mas eu não posso desistir, eu não tenho essa escolha. minha mente me tortura o dia todo pensando no que comer e o que não posso comer, fico me perguntando se em algum momento isso vai melhorar, se vou conseguir viver de maneira mais leve um dia.
18 Sep 24 vom Mitglied: ramostamara305
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eu sei exatamente o que é isso. eu tenho ansiedade extrema, de quando me dá crise, eu entro em Pânico até esqueço como respira...
faz um mês que resolvi mudar de hábitos, não está sendo fácil pq continuo "sentindo fome", mas sei que essa "fome em excesso" não é real. faço exercícios em casa( antes eu ia pra academia, mas não me sentia bem lá, me sentia julgada pelos outros). tô tentando reeducar a alimentação e a minha cabeça junto. são lutas constantes que temos que vencer. somos mais fortes que qualquer coisa!
18 Sep 24 vom Mitglied: Fernanda_Abel
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vanessa mansur's Gewichtsverlauf
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