|
Note ✍️
TB 155cm
Maret : BB 69kg, pernah LP 86, Lhip : 100an, lingkar paha 62cm, Lingkar lengan 31cm waw 🫣
Agustus : BB 59-61 (maju mundur) Krn banyakan aktivitas di luar, asal Nemu makanan meskipun ga yg goreng²/tepung/manis ttep dikontrol akhirnya bisa turun jg.
September : BB 58.2kg, LP : 75cm, Lph: 57.5cm, Lhip : 91cm, LD : 91cm, Lingkar lengan : 27.5cm
ternyata sejauh ini menyusutnya, tp klo di kaca kyk yauda aja gtu. mana gapunya fto lg gendut²nya jd gabisa bandingin wkwkk gpp asal menyusut happy💃
|
58,2 kg
Bisher verloren: 6,8 kg.
Still to go: 6,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Diätkalender ansehen, 16 September 2024:
|
2259 kcal
|
Fett: 105,29g | Eiw: 103,93g | Kohlh: 227,44g.
Mittagessen: Leher Ayam, Dada Ayam, Bayam, Udang, Nasi Putih, Pahlawan Kue Lapis Kukus Rasa Choco Pandan, Pisang. Abendessen: Mie Gacoan Bangkok Sauce, Mie Gacoan Udang Keju, Mie Gacoan Mie Iblis, Bayam, Jeruk, Pisang, Pahlawan Kue Lapis Kukus Rasa Choco Pandan. Snacks/Sonstiges: Jeruk. mehr...
|
|
1812 kcal
|
Bewegung:
Fitness (Workout, Training) - 30 Minuten, Aerobic - 31 Minuten, Ruhen - 18 Stunden und 24 Minuten, Schlafen - 4 Stunden und 35 Minuten. mehr...
|
Verlust von 1,4 kg pro Woche
|