minharotinafit's Notizen, 21 Sep 24

Conversa que tive com a minha NUTRI:
E ela me disse uma coisa muito importante que queria compartilhar com vocês: eu estava falando para ela que depois que aprendi que nada é proibido e que mudar a forma de me relacionar com as "refeições livres" conscientes eu nunca mais tive reganho de peso.
Tenho emagrecido de forma consistente me alimentando bem, sem passar fome e comendo algumas coisas diferentes (em porções que cabem no meu plano) alguns dias na semana.
Ela me explicou que foi por isso que ela me propôs em mudar a minha forma de me alimentar (que passou de exagerada - nos anos que lidei com depressão - para uma forma restritiva quando melhorei e comecei a mudar minha alimentacao). Ela me explicou que quando a gente aprende como comer para a vida tudo muda. E realmente, tenho me sentido bem em estar aprendendo que cuidar de mim é um estilo de vida, é a própria vida e não um momento.
Estou fazendo meu diário alimentar por aqui e ela olha no meu retorno. Mas também tem sido importante para rever as fotos e ver onde dá para melhorar. Escolhi deixar meu diário público para conseguir conversar com vocês e esse é a primeira vez que escrevo aqui um pouquinho sobre minha vivência. Senti de compartilhar :)

desejo que seja um final de semana muito bom por aí! ♡♡♡♡

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1813 kcal

Fett: 44,91g | Eiw: 98,54g | Kohlh: 253,43g.   Frühstück: Tomates, Ovo, Vigor Requeijão Light , Pão Francês. Mittagessen: Couve Manteiga Crua, Vigor Requeijão Light, Pão Francês. Nachmittagstee: Piracanjuba Leite em Pó Desnatado , Jasmine Granola Integral, Mamão Papaia. Abendessen: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Camil Proteína de Soja Texturizada. Nachtmahl: Nescau Achocolatado em Pó, Piracanjuba Leite em Pó Desnatado . Snacks/Sonstiges: Dolce Gusto Mochaccino Canela, Café, Paçoca. mehr...

2135 kcal

Bewegung: dia - 23 Stunden und 59 Minuten, Samsung Health - 1 Minute. mehr...