Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 02 März 2016
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55,9 kg
Bisher verloren: 9,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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948 kcal
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Fett: 11,61g | Eiw: 116,27g | Kohlh: 100,50g.
Frühstück: Sanissimo Salmas Azules, Café, Splenda Endulzante sin Calorías, Espinacas Cocidas (Frescas), Champiñones, Clara de Huevo. Mittagessen: Brócoli Cocido (sin Grasa Añadida en la Cocina), Pasta Fresca (Cocida), Pechuga de Pollo a la Plancha. Abendessen: Cos o Lechuga Romana, Tomates, Pescado Plancha. Snacks/Sonstiges: Manzana, Té (Infusión), Piña, Proteína, Apio, Remolachas Cocidas (Frescas), Pepino (Pelado), Hojuelas de Avena (Instantánea, Preparada con Agua, Enriquecidas). mehr...
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2277 kcal
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Bewegung:
Kochen - 20 Minuten, Treppensteigen - 5 Minuten, Radfahren (Gemächlich) - <16 Km/h - 20 Minuten, Sit Ups - 10 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 14 Stunden und 15 Minuten, Laufen - 10 Km/h - 50 Minuten. mehr...
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Verlust von 14,7 kg pro Woche
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sofis_ticada's Gewichtsverlauf
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