Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 29 März 2016
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76,8 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2428 kcal
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Fett: 90,80g | Eiw: 166,37g | Kohlh: 232,52g.
Frühstück: Café Expresso, Bagas Goji, Lidl Queijo Quark, Mel, Nozes de Nogueira, Morangos, Cem Porcento Sementes de Chia. Mittagessen: Batata Doce, Vinho Tinto de Mesa, Café Expresso, Salmão no Forno ou Grelhado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Abendessen: Arroz Branco (Longo, Cozido), Perna de Frango, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa, Sopa de Feijão Verde. Snacks/Sonstiges: Nozes de Nogueira, Amêndoas, Valor Chocolate Negro 70%, Myprotein Impact Whey Protein, Myprotein BCAA, Área Viva Pevides de Abóbora. mehr...
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3094 kcal
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Bewegung:
Laufband - 20 Minuten, Bodybuilding - 1 Stunde und 15 Minuten, Sit Ups - 5 Minuten, Ruhen - 9 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Sitzen - 2 Stunden und 30 Minuten, Fernsehen (TV) - 2 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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Zunahme von 2,8 kg pro Woche
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Gilbatista's Gewichtsverlauf
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