|
halo teman-teman fat secret :) saya senang sekali bisa menemukan jejaring sosial ini, mohon bantuan dan semangat dari teman-teman, semoga kita semua bisa mencapai berat badan ideal kita! mungkin ada yang bisa sharing ke saya supaya bisa menurunkan berat badan dengan efektif? karena saat ini saya sedang membutuhkan cara untuk menurunkan berat badan saya yang sudah melampaui kapasitas jantung saya (menurut dokter keluarga saya) terima kasih!
|
 Kommentare
Haloo.. Coba bantu, katanya sih diet paling efektif itu diet kalori, jadi kita kurangin asupan kalori yang masuk, dan tentunya diiringi olahraga rutin.
Berat badan saya sempat 92 kilo, jadi saya kurangi asupan kalori saya (tetap sarapan,makan siang dan malam, tapi porsinya dikurangi) dan berusaha semaksimal mungkin menghindari gorengan. Selain itu saya olahraga rutin (jogging dan aerobik) 3-5 kali seminggu. Sekarang jadi 80kg, dan masih akan terus berusaha.
Diet kalori memang membutuhkan waktu lebih lama, tapi kita jadi gk kelaperan dan nantinya gak akan rebound (berat badan kembali naik).
Itu sih pengalaman saya, mungkin ada saran dari temen2 yang lain.
Selamat berusaha, semoga berhasil! :)
20 Apr 16 vom Mitglied: Rikho Orariri
|
Benar sekali yg ditulis Rikho.. menambahkan sedikit, kebutuhan gizi harus tetap tercukupi.. krn kebanyakan org melakukan diet kalori gizinya kurang yg terjadi tubuh jadi lemas & kebosanan
20 Apr 16 vom Mitglied: k412lz
|
Setujuuuu sekali dg rich n k421zl
Saya semenjak diet kalori, n bnyak asupan buah n sayur, badan lebih fit, ringan, segar, sehat.
Mulai diet 11 januari BB.59,5kg. Skrng 52kg.
Alon2 asal kelakon... ^_^, n jd habits
20 Apr 16 vom Mitglied: bunda AZ
|
haloo jugaa.. iya ayok semangat. yang penting kita sama-sama komit untuk dapetin berat badan ideal. yeayy
20 Apr 16 vom Mitglied: Ini Ratus
|
Hallo tman2 seperjuangan. Aku baru nih. BB aku 60. Pngen turun jd 50 lg. Masalahnya aku ada sakit maag. Jd perutnya ga bisa kosong. Cara diet yg aman gmn ya, menurut teman2 di sini? Trima kasih ☺
21 Apr 16 vom Mitglied: yoseni
|
@yoseni makan 3-5x dgn porsi cukup (tdk sampai kenyang) disela-sela slalu minum air putih.. 5x mkn itu 3mkn bsr, 2snack.. slalu tepat waktu jgn dtunda meskipun tdk lapar.. olahraga teratur 3-5x sminggu.. smoga membantu
21 Apr 16 vom Mitglied: k412lz
|
@yoseni makan 3-5x dgn porsi cukup (tdk sampai kenyang) disela-sela slalu minum air putih.. 5x mkn itu 3mkn bsr, 2snack.. slalu tepat waktu jgn dtunda meskipun tdk lapar.. olahraga teratur 3-5x sminggu.. smoga membantu
21 Apr 16 vom Mitglied: k412lz
|
@Rikho Orariri @k412lz @bunda AZ @yoseni @Ini Ratus wah makasih ya sarannya temen-temen, 2 hari kemarin aku coba diet kalori yang disaranin dan alhamdulillah sih berhasil turun 2 kilo, moga sama-sama bisa mencapai bb ideal yaa temen-temen :) ayo saling ngedukung..
23 Apr 16 vom Mitglied: citraaa
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
citraaa's Gewichtsverlauf
|