Маринээ's Notizen, 16 Mai 16

В субботу был запланированный загруз каллориями 2400, там была и картошка, и пп кексы и фрукты, хлеб, масло сыр. Загруз прошел успешно. Мышцы хорошо восстановились, наполнились гликогеном, сил прибавилось. На следующий день правда съела всего 1200 кк, не получилось больше, времени не хватило. Сегодня как обычно по плану 1400 до конца недели.
Как видите не отекла и не опухла.


<a target="_blank" href="http://radikal.ru/big/1102d735c2514ae7bb96377205fa07d3"><img src="http://s45.radikal.ru/i107/1605/2e/8bc49eec571f.jpg" ></a>

---

1508 kcal

Fett: 59,23g | Eiw: 117,36g | Kohlh: 129,97g.   Frühstück: Prosto Крупа Пшеничная, Вареное Яйцо, Яичный Белок. Mittagessen: Гречка. Abendessen: Куриная Грудка, Картошка Тушеная. Snacks/Sonstiges: Арахис, Курица Вареная, куриный суп, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Грецкие Орехи. mehr...

1689 kcal

Bewegung: Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten, Tanz (Schnelle Schritte, Aerobic) - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...