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pengurangan kalori sebanyak 80% cocok bagi saya saat masa cutting untuk persiapan body contest dan juga metabolisme saya tidak terganggu, jadi akan saya lakukan sampai menemukan program diet dan cutting yang lebih baik.
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63 kg
Bisher verloren: 11 kg.
Still to go: 3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1092 kcal
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Fett: 14,67g | Eiw: 23,92g | Kohlh: 216,11g.
Abendessen: Regal Marie Biscuits, Quaker Instant Oatmeal, Perkedel Kentang, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Nasi Putih. mehr...
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2200 kcal
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Bewegung:
Cardio - 10 Minuten, Fitness (Workout, Training) - 1 Stunde, aktivitas lain - 1 Stunde, Fitness - 1 Stunde, Ruhen - 12 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 7 kg pro Woche
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aziiznamantino's Gewichtsverlauf
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