Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 21 Juni 2016
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56 kg
Bisher verloren: 11 kg.
Still to go: 13 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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762 kcal
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Fett: 24,97g | Eiw: 77,73g | Kohlh: 50,93g.
Frühstück: Apel Fuji, Telur Rebus, Indocafe Coffeemix 3 in 1. Mittagessen: Sawi Dimasak (dari Segar), Ikan Forel Pelangi Liar. Abendessen: Apel Fuji, Jeruk Nipis, Selada Daun Hijau, Wortel, Ikan Forel Pelangi Liar. Snacks/Sonstiges: Kopi Luwak White Koffie. mehr...
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1879 kcal
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Bewegung:
Kochen - 1 Stunde, Putzen - 1 Stunde, Aerobic - 30 Minuten, Dehnen (Yoga) - 30 Minuten, Sitzen - 5 Stunden, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,2 kg pro Woche
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 Kommentare
21 Jun 16 vom Mitglied: nh444111
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mmmmm pengen ngecilin paha + lengan nich.. 😁😁😁
21 Jun 16 vom Mitglied: Lingchoo
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21 Jun 16 vom Mitglied: nh444111
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Hahhahaha itu lah yg lg ane pikirin , caranya gmn yak? Alnya misua gak ijinin nge-gym, so coba2 ikutin tips yg ada di mbah google Aja ,😁😁😁
21 Jun 16 vom Mitglied: Lingchoo
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Yang penting ada usaha pasti ada hasil ya kak
21 Jun 16 vom Mitglied: nh444111
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Banyak metode tapi yg paling ampuh workout & intropeksi diri (metode yg sy gunakan apa sdh bnr ya?) buat target, jika targetnya gagal brti ada yg salah (enth itu apa yg dmkn/latihan yg salah) konsistens mmg perlu, tp klo caranya slah konsistensi jd beban & tdk ada hasil. Hrs lebih kerja keras. Semangatttttt
22 Jun 16 vom Mitglied: k412lz
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betul kak k4rL. aq dalam masa pemulihan :D AYO BIJAK DIET SEHAT
22 Jun 16 vom Mitglied: nh444111
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Lingchoo 's Gewichtsverlauf
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