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Peso estacionado. Estou seguindo a lia carb desde Janeiro de 2015. Nos três primeiros meses eu emagreci 10 k. Os últimos 7k fora eliminados a passo de tartaruga. Hoje tomei uma decisão. Vou mudar o estilo de vida. acrescentei erros e feijão na alimentação no almoço. E continuarei o café da manhã e jantar sem os carbos simples. Quero ver se vai mudar alguma coisa. Estou fazendo academia. Sem açúcar. E glúten. vamos ver como vai ser nessa semana.
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90,4 kg
Bisher verloren: 18,4 kg.
Still to go: 20,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1350 kcal
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Fett: 76,21g | Eiw: 80,17g | Kohlh: 86,12g.
Frühstück: Batavo Manteiga Extra sem Sal, Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Café (Infusão), Pão de Queijo. Mittagessen: Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido), Bife de Carne de Vaca do T-Bone (Cortada até 0,5 cm de Gordura), Tomates. Abendessen: Músculo Bovino, Chuchu, Abobrinha, Cenouras. Snacks/Sonstiges: Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele. mehr...
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2718 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 40 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 20 Minuten, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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konstantes Gewicht
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 Kommentare
Olá, Rose! Vejo que você está indo muito bem, afinal já se foram 16,6kg. É normal a perda de peso ficar mais lenta em algum momento. Eu também faço low carb, mas há pouco tempo. Talvez você devesse voltar à fase inicial, com apenas 20g de carboitrado, para sair do platô. Um abraço e continue firme!
01 Jul 16 vom Mitglied: Gigi_1977
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Já pensou em incluir um jejum (caso não tenha nenhuma doença pre-existente que te impeça) ou um HiiT (atividade de alta intensidade intervalada) ?
01 Jul 16 vom Mitglied: Liciadav
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Rose, concordo c/ a Gigi. Imagina se o nosso corpo fosse perdendo peso c/ essa velocidade de 5 a 8 kg por mês, consecutivamente mesmo tendo muito peso a perder. Ele é inteligente e equilibra a nossa perda pra que tudo funcione sincronizadamente. Não conheço seu histórico, mas acho que valeria a pena fazer apenas algumas alterações como a que a Gigi citou e o Jejum Intermitente pra dar outro reset no organismo. Vamos lá, firme e fortes!!!!
01 Jul 16 vom Mitglied: ssuely
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Rose, é fato que o corpo não perderá peso no mesmo ritmo que o início: perdemos água, massa magra e gordura e isso acelera as coisas. Segundo a Organização Mundial de Saúde, o ideal é até 1kg/ semana. Na minha opinião: (a) o ginásio de academia deve ser usado para hipertrofia, pois músculo queima muita caloria em repouso para manter-se; (b) é interessante saber seu somatipo para entender o tipo de dieta (no meu caso, a minha intenção é só consumir 100g de carbos em dias de treino muito pesado e, nos outros dias, consumir carbos apenas no pré e pós treino); (c) fuja de carbos simples! Carbos precisam ser complexos para garantir saciedade e impedir grandes picos de insulina. Espero ter contribuído! Bj e sucesso!
01 Jul 16 vom Mitglied: RaphaelPires1983
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Também faço low carb paleo e o peso estacionou. Além do Jejum Intermitente, comecei a testar a ciclagem de carboidratos. Estou confiante que possa funcionar para mim pois meus carbos estavam baixíssimos, entre 20 e 30g e isso também começou a afetar o funcionamento do meu intestino. Marquei uma nutricionista para ela me orientar a conciliar todos esses protocolos. Tou fazendo HIIT em dias alternados... aos poucos estou vendo resultados, principalmente em relação ao JI. Espero que você encontre o que funciona melhor para você!!
01 Jul 16 vom Mitglied: Affine
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Eu incluí 1 fatia de pao integral no cafe da manhã. 2 colheres de sopa de arroz no almoço. O jantar contínuo com a sopa de legumes confeccionada com abobrinha, chuchu, cenoura e carne magra. vamos testar uma semana para ver o que dá.
04 Jul 16 vom Mitglied: Rose Archangelo
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Rose Archangelo's Gewichtsverlauf
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