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Hallo Ihr lieben,
da ihr mir gestern schon so nett geholfen und mir sanft in den Po getreten habt.
Habe verschiedene Umfragen im www gemacht. Es kommt in der Regel fast der gleiche Wert raus.
Grundumsatz: ca. 1632kcal
Energie Gesamtbedarf: 2367kcal
Welcher Wert ist jetzt der, denn ich unterschreiten muss. Ich gehe mal ganz stark von dem Gesamtbedarf aus, oder?
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1468 kcal
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Fett: 65,96g | Eiw: 68,87g | Kohlh: 148,66g.
Frühstück: Meine Metzgerei Bierschinken, Erdbeermarmelade, Zimbo Mett, Meggle Joghurtbutter, Gekochtes Ei, Kaffee mit Milch. Mittagessen: Brombeeren, Süßkirschen. Abendessen: Italiamo Pizza Quattro Formaggi. mehr...
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2280 kcal
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Bewegung:
Reiten - 1 Stunde, Ruhen - 13 Stunden, Schlafen - 10 Stunden. mehr...
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 Kommentare
Darf ich fragen wo du das recherchiert hast?
03 Jul 16 vom Mitglied: isamaus1980
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Es waren 4 Seiten.
Fitforfun
gesumag
fettrechner
onmeda
03 Jul 16 vom Mitglied: Stefka2210
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Falls den Wert jemand für mich errechen mag:
Alter 33, Gewicht 83, Größe 163, wenige aktiv (wenn man die insg. 40min Fußweg Arbeitsweg und das Reiten außen vorlässt)
03 Jul 16 vom Mitglied: Stefka2210
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Und wo bekomm ich den realten Gesamtbedarf her? Das ist der Grund meiner Frage.
03 Jul 16 vom Mitglied: Stefka2210
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Dein ETB sollte sich zwischen 1.632 und 2.367 Kal./Tag bewegen. Deine Werte sind ähnlich wie meine, ich liege ca. 100 höher. Ich versuche im monatlichen Schnitt so bei 1.850 Kal./Tag zu liegen und nehme damit etwas über 1 kg/Monat ab 🌞
03 Jul 16 vom Mitglied: Viviace
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Stefka2210's Gewichtsverlauf
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