cecilia cassol's Notizen, 10 Aug 16

Oi Cecilia. Eu nunca medi a cetose, mas estou na dieta cetogenica há 13 dias. Na primeira semana não perdi nadica de nada, fiquei bem chateada, mas permaneci. Há 3 dias me pesei e tinha perdido 2 Kg. Como nenhum nutricionista aceitou me acompanhar nessa dieta, estou sozinha, pesquiso na internet. Descobri que na primeira semana, estava comendo muita carne. Quando a gente ouve a expressão: coma quanto quiser, desde que não seja carbo, a gente fica bem animada. Na Segunda semana, mudei um pouco, incluí mais manteiga, azeite de oliva e creme de leite na dieta, e passei a comer menos carne. De manhã, como 2 ovos com um pouco de bacon, só pra dar um gostinho, e café preto. No almoço, carne, legumes refogados e salada crua. Na janta, geralmente faço um suflê de abobrinha ou chuchu. Quero perder 16 Kilos, acredito que quando a gente perde mais devagar, a tendencia a permanecer magra é maior. Boa sorte para você. 

Bom dia, Não gosto dessas dietas que cortam tudo de uma vez... fico as vezes 1 mês e meio quase 2 em dieta restrita mais nem assim baixo tanto o carbo. Eu penso que seu corpo.mao entende muito bem essa coisa de cortar o carbo de uma vez. Ele vai dar um jeito de bloquear tudo porque pensa que está passando fome com isso queimar menos calorias nas atividades e gordura nem pensar. Minha opinião. A melhor coisa a fazer é ver seu peso e calcular o carbo, proteína e gordura para consumir e começar tirando 500 calorias. Quando a dieta e muito restrita dura menos tempo com isso.mais.jacada vai acontecer. Abs 

Bom dia, Não gosto dessas dietas que cortam tudo de uma vez... fico as vezes 1 mês e meio quase 2 em dieta restrita mais nem assim baixo tanto o carbo. Eu penso que seu corpo.mao entende muito bem essa coisa de cortar o carbo de uma vez. Ele vai dar um jeito de bloquear tudo porque pensa que está passando fome com isso queimar menos calorias nas atividades e gordura nem pensar. Minha opinião. A melhor coisa a fazer é ver seu peso e calcular o carbo, proteína e gordura para consumir e começar tirando 500 calorias. Quando a dieta e muito restrita dura menos tempo com isso.mais.jacada vai acontecer. Abs 

Bom dia, Não gosto dessas dietas que cortam tudo de uma vez... fico as vezes 1 mês e meio quase 2 em dieta restrita mais nem assim baixo tanto o carbo. Eu penso que seu corpo.mao entende muito bem essa coisa de cortar o carbo de uma vez. Ele vai dar um jeito de bloquear tudo porque pensa que está passando fome com isso queimar menos calorias nas atividades e gordura nem pensar. Minha opinião. A melhor coisa a fazer é ver seu peso e calcular o carbo, proteína e gordura para consumir e começar tirando 500 calorias. Quando a dieta e muito restrita dura menos tempo com isso.mais.jacada vai acontecer. Abs 

Bom dia, Não gosto dessas dietas que cortam tudo de uma vez... fico as vezes 1 mês e meio quase 2 em dieta restrita mais nem assim baixo tanto o carbo. Eu penso que seu corpo.mao entende muito bem essa coisa de cortar o carbo de uma vez. Ele vai dar um jeito de bloquear tudo porque pensa que está passando fome com isso queimar menos calorias nas atividades e gordura nem pensar. Minha opinião. A melhor coisa a fazer é ver seu peso e calcular o carbo, proteína e gordura para consumir e começar tirando 500 calorias. Quando a dieta e muito restrita dura menos tempo com isso.mais.jacada vai acontecer. Abs 

Bom dia, Não gosto dessas dietas que cortam tudo de uma vez... fico as vezes 1 mês e meio quase 2 em dieta restrita mais nem assim baixo tanto o carbo. Eu penso que seu corpo.mao entende muito bem essa coisa de cortar o carbo de uma vez. Ele vai dar um jeito de bloquear tudo porque pensa que está passando fome com isso queimar menos calorias nas atividades e gordura nem pensar. Minha opinião. A melhor coisa a fazer é ver seu peso e calcular o carbo, proteína e gordura para consumir e começar tirando 500 calorias. Quando a dieta e muito restrita dura menos tempo com isso.mais.jacada vai acontecer. Abs 

Olá, de uma olhada nesse texto. http://www.lowcarb-paleo.com.br/2014/01/sobre-galgos-e-bassets.html Esse texto pode te ajudar. Acredito que tem que tentar fazer testes, aumentar os carbs, fazer Jejum Intermitente... 

Legal pessoal! Aceito bem a dieta desde que ela me e o retorno q quero.. tenho percebido que se eu não fico atenta, acabo comendo menos gordura do q a lchf pede... sobre os jejuns , realmente é uma possibilidade, as vezes faço alguns que duram 14 horas mas sei que os jejuns duram de 16 a 24... 

Esse texto é perfeito Pam. 

Kkkkkkkk, eu não consigo ficar mais de 3 horas sem comer..kk 

Oi, Cecília! Muitas pessoas perdem 2 quilos ou até mais na primeira semana de cetogenica, em razão do esvaziamento das reservas de glicogenio do fígado e dos músculos e, sobretudo, das moléculas de água ligadas a essas moléculas de glicogenio. Resumindo : as pessoas perdem basicamente água na primeira semana. No entanto, você já estava consumindo poucos carbos (até 100g) e, por isso, você possivelmente já tinha perdido muita água. Então, dois quilos em três semanas não é nada mal. De qualquer forma, você pode, sim, avaliar quanto ao custo benefício da cetogenica. De repente, você não precisaria de uma dieta tão restrita, de repente você até se beneficiaria com a ingestão de pequenas porções de carboidratos de baixo índice glicêmico. Existem muitos artigos no blog paleodiario.com que abordam a questão da paleo para mulheres em idade reprodutiva. Bjus  

Segue um dos artigos dos quais me refiro: http://www.paleodiario.com/2014/02/carboidratos-gentis-para-gaba-cortisol.html?m=1 Mas não estou sendo contra a cetogenica... Quem se dá bem com essa condição, acho que deve permanecer, mas só para dizer que algumas pessoas, sobretudo mulheres em idade fértil (que menstruam) podem se beneficiar de uma low carb menos rígida. Bjus