Britta011167's Notizen, 24 Aug 16

Ich bin da auch verwirrt. Es heist um Schäden zu vermeiden soll man mindestens seine Kalorien vom Grundumsatz (das was der Körper im Ruhezustand verbraucht um sich am leben zu erhalten) zu sich nehmen (zwischen 1600-1800kcal) sonst werden Muskeln etc. abgebaut. Andererseits soll man wenn man abnehmen möchte zwischen 1200-1400kcal zu sich nehmen. Also was denn jetzt nun? mh also ich versuche meinen Grundumsatz voll zu bekommen, schaffe es jedoch nicht immer und nehme ab. Aber ich weiß nicht ob ich dir weiter helfen konnte. 

Also, die Kalorienzufuhr muss niedriger als der Tagesumsatz sein, macht ja auch Sinn. Man nimmt nur ab, wenn man weniger Kalorien zuführt als man verbraucht. Ich wundere mich, dass bei dir diese zwei Werte so berechnet wurden, das kann nicht stimmen.. Hat das FS so berechnet? Hast du vielleicht irgendwo versehentlich etwas falsches eingegeben? Guck in deinen Grundeinstellungen zu deiner Person nochmal, ob alles korrekt hinterlegt ist 

FS berechnet immer zu hoch, das haben schon viele hier festgestellt. Berechne mal Deinen Grund- und Leistungsumsatz auf gesundepfunde.com und richte dann Deine Kalorienaufnahme danach. Je höher dann Dein Defizit ist, um so schneller kannst Du abnehmen. Und dass man mindestens seinen Grundumsatz essen muss, ist ein Märchen. Wichtig ist nur, dass Du Dich ausgewogen ernährst, damit Du alle wichtigen Nährstoffe bekommst. Dann klappt es auch bestimmt mit der Abnahme. 

Lieben Dank für eure Antworten! @ Jana, also nimmst du 1600kal = grundumsatz zu dir? @ Lily, ich wiege 60kg, 169 cm groß und bürojob. Da kommen 1600kal raus zum abnehmen..,, @ Kiki, ok habe ich gemacht, da sieht de Welt anders aus!!! Grundumsatz 1258+ leistungsumsatz 469 (bei 3,5 Std Sport an Tag) = 1727. zum abnehmen also nur 1.382 🙄🙄🙄 

@Britta, ich habe die selben Voraussetzungen wie du, außer dass ich 10 Kilo mehr wiege und auch 1600 Kcal essen soll.. Da hast du recht, da kann was nicht stimmen. ICH nehme da schon ab, aber für dich ist es zu viel. Durch gesundepfunde hast du ja jetzt den richtigen Wert ;) Dann ab sofort gutes Gelingen! 

Danke Lily dass wünsche ich dir auch 😊 Achtet ihr eigentlich auch auf die Kohlenhydrate? Oder nur auf kal? 

Ich gucke, dass ich abends wenig bis keine Kohlenhydrate esse, da funktioniert's bei mir mim Abnehmen recht gut und ich schaue, dass mein Essen nicht ganz so fett ist. Also ich gucke nicht nur auf die kcal ;) 

Und ebenfalls danke!