Magia? Po tygodniu cięcia węgli taki zjazd. Wczoraj pozwoliłem sobie na trochę winogron i sushi (w sensie ryż z zawiniętym kabanosem wieprzowym i śledziem wiejskim). Oby tak dalej
|
123,4 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 23,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2290 kcal
|
Fett: 164,76g | Eiw: 150,80g | Kohlh: 51,86g.
Frühstück: Mleko z 2% Tłuszczu, Kiełbasa Wieprzowa (Wędzona). Mittagessen: Jabłko, Mleko z 2% Tłuszczu. Abendessen: Swojska Chata Kurczak w Galarecie, Sokołów Tatar Wołowy. Snacks/Sonstiges: CEKO Ser Jagna, Marinero Filety Śledziowe w Sosie Śmietanowym, Marinero Łosoś Kanapkowy. mehr...
|
|
3380 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde und 15 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 2,3 kg pro Woche
|
Kommentare
na pierwszy tydzien to wlasciwie norma. zeszla woda i glikogen. teraz nastaw sie na spadki w przedziale 0,5-1 (jesli oczywiscie masz odpowiedni deficyt)
29 Aug 16 vom Mitglied: vibo69
|
Nie wiem jak to robicie, ale Vibo powtarza mam wrazenie od lat, ze nagly spadek wagi po odcieciu od weglowodanow to woda, a ludzie wciaz wzdychaja z zachwytu, myslac pewnie ze jeszcze miesiac odchudzania i bedzie mozna wrocic do starych nawykow.
29 Aug 16 vom Mitglied: maciejo
|
29 Aug 16 vom Mitglied: vibo69
|
zdominuj sobie jedzenie głównie tłuszczem, jak cie zatka to nie będziesz mógł się wysrać. Przy tak dużej nadwadze proponował bym bardziej rozważnie dobierać makro.
29 Aug 16 vom Mitglied: tomeq208662
|
jakos ja nie mam problemu ze sraniem, dlaczego? na tluszczu pewnie gorszy poslizg w jelitach? :)
29 Aug 16 vom Mitglied: vibo69
|
w pierwszym tyg spadło mi prawie 4 kg xD Potem po maks kg tyg :D Teraz nawet po pół jak -12kg już zjechalam. Nie zawsze tak leci. Poprzednik dobrze pisze ;)
29 Aug 16 vom Mitglied: SzaraWilczyca
|
Tomeq, a możesz dokładniej zdefiniować "rozważne dobieranie makro"?
29 Aug 16 vom Mitglied: ASMP07
|
mysle ze powiedzial to bez glebszej podstawy biochemicznej/zdrowotnej
29 Aug 16 vom Mitglied: vibo69
|
Czyli jak będę jeść jajka z majonezem i mięso, boczki itp to schudne? Zawsze po zjedzeniu czegoś tłustego wybija mi brzuch na wierzch i mam wrażenie że waze z 3 kg więcej... czyj ja cały czas zyje w błędzie żeby jeść "lekkie" rzeczy?
30 Aug 16 vom Mitglied: edzia0808
|
30 Aug 16 vom Mitglied: vibo69
|
aby bez pieczywa lub czegokolwiek co ma w sobie make
30 Aug 16 vom Mitglied: vibo69
|
Pewnie masz rację ale kilka lat wmawiania przez wszystkich ze tłuste jedzenie to Armagedon przy zdrowym odżywianiu, ze chyba boję się efektu co będzie jeśli na serio zacznę jeść same jajka z majonezem które uwielbiam i których zawsze unikalam. I tak to jest jak "koncerny i znawcy" odchudzania wciskają nam grubasom ze trzeba jeść płatki, makarony, pieczywo razowe i owoce....
31 Aug 16 vom Mitglied: edzia0808
|
to zobacz jak jadlem przez ostatnie 1,5 roku i jak zmieniala sie moja waga i dodaj do tego informacje ze od roku nie cwiczylem niczego
31 Aug 16 vom Mitglied: vibo69
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|