It's a little bit more than what I would've liked. But I'm happy, as last week was my deload week and I just focused on mobility and active recovery. I didn't use heavy weights as well. So I'll keep the calories the same for this week, as it's back to training heavy.
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95,5 kg
Bisher verloren: 4,1 kg.
Still to go: 0,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 05 September 2016:
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2837 kcal
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Fett: 98,88g | Eiw: 149,13g | Kohlh: 331,38g.
Frühstück: Oranges, Tuna in Oil (Canned), Sasko Low Gi Dumpy Seeded Brown Bread, Rama Original Margarine, Selati Golden Brown Sugar, Doritos Sweet Chilli Pepper, Monster The Doctor. Mittagessen: Tuna in Oil (Canned), Sasko Low Gi Dumpy Seeded Brown Bread, Rama Original Margarine, Selati Golden Brown Sugar, Minced Beef (95% Lean / 5% Fat), White Rice, Spekko Jasmine Rice. Abendessen: Potato, Lamb, White Rice. Snacks/Sonstiges: Lay's Lightly Salted, Apples, Bananas. mehr...
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3379 kcal
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Bewegung:
Squats (Kniebeugen) - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,6 kg pro Woche
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Kommentare
at least you are heading in the right direction Yanie1982- all the best for the rest of the week!
06 Sep 16 vom Mitglied: nicki225
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Yanie1982's Gewichtsverlauf
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