Black Luna's Notizen, 17 Sep 16

Whidriwo, da hast Du schon recht. Die Kinder sind zwar erwachsen und die Pferde werden von ihnen geritten, aber das ich nicht konsequent war stimmt, deshalb hoffe ich ja, es diesmal zu schaffen. Das Wissen, wie es geht ist ja da, nur die Durchführung ist schwer. 

Du sollst ja nicht hungern liebe Luna. Du musst nur einiges vom Speiseplan streichen in mit gesunden Sachen auffüllen. Ich kann zB. Viel mehr essen wie vorher, weil ich mir oft nen Salat zum essen mache, der nix wiegt. Und ich kann auch mal 2 Teller Vollkornnudeln essen und nen Salat dazu, oder eine Gemüsesoße. Es sind dann ungefähr 700 kcal ( hoch gerechnet ) und bin den ganzen Tag satt. Stell dich mal nackt vor den Spiegel und schau dich 10 Minuten an. Ich hab immer nur gedacht... Ohhhh mein Gott! Mir hat's geholfen 

Eine riesige Schüssel mit Blattsalat, Paprika, Tomate, Gurke und Joghurtdressing hat gerade mal 240 Kalorien, gibt es bei mir heute Abend. Dazu noch etwas Käse, ggf. bissele Brot, dann bin ich bei meinen normalen 600 (- 800) Kalorien für eine Hauptmahlzeit. Da muss niemand hungern, da ist man lange pappsatt! 🌞 

Black, wenn du schon so schlimme Rückenprobleme hast, würde ich dir raten, baldmöglichst nicht nur abzunehmen, wie du es dir vorgenommen hast, sondern aktiv deinen Rücken zu stärken. Viele Übungen kann man zuhause auf ner Matte beim Tv gucken machen, z. B. Planking, Brücke, Superman, Dehnübungen, Katzenbuckel,... Allerdings evtl vorher mit nem Arzt/Physio besprechen, vielleicht bekommst du ja auch etwas Physio verschrieben, besser als nachher mit ner OP zu kämpfen. Und statt zu reiten besorg dir einen Gxmnastikball zum drauf sitzen und hüppen, halbe Stunde und es reduziert die Schmerzen, weil die Bandscheiben genährt und praller werden. 😊 

Rückenschule beim Physiotherapeuten, zahlt auch zum größten Teil oder ganz die Krankenkasse... 🌞 

Mit dem Rücken hab ich wie gesagt schon lange Ärger, dann geht es zum Arzt, einrenken, ein paar Übungen etc. Das hab ich im Griff, nur auf Dauer hilft eben nur das Abnehmen, und bevor auch die Knie wirklich kaputt gehen. Der Wille ist schon lange da, aber nun eben die Notwendigkeit und daran arbeite ich nun+  

Das ist der richtige Weg, Luna! Hatte mit knapp 150 kg auch Schmerzen in den Knien (wie sollte es anders sein) und das mit dem Fallen und Aufstehen kenne ich nur zu gut, habe ich heute noch im Hinterkopf und bin teilweise beim Wandern übervorsichtig, da immer noch die Angst vor dem Fallen mitschwingt... ;)