bariscapt's Notizen, 02 Okt 16

Bu kası ne kadar sürede elde ettiniz?  

2 yıldır düzenli çalışıyorum haftada 3 gün ama yediklerime çok dikkat ediyorum yani kas olayı ağırlık çalışmak kadar mutfakta çok önemli yüzde 40 ağırlık yüzde 40 mutfak yüzde 20 dinlenme  

Ne kadar sürede etkisini göstermeye başladı peki yani 2 ay 5 ay 6 ay? 

Spora alışmak mesele zaten önceleri bayiyor biraz ama sonra sporsuz yapamiyorsun gitmezsen huzursuz oluyorsun gelişme için 3 -4 ayda etkisi belli olur ama dedigim gibi spor ve yemek işi beraber bir durum biri olmazsa diğeri de olmaz 

Anladım teşekkürler  

Siz sabah akşam spor yapın düzenli ama yediklerinize dikkat etmeyin haybeye çalışmış olursunuz  

Yani antrenman yapın ama sağlıklı ve protein ağırlıklı beslenin diyorsunuz  

Evet aynen öyle tek taraflı değil zengin ama kaliteli karbonhidrat ve protein ağırlıklı bence.gerçi burda bi tezin yanlış olduğunu düşünen arkadaslar var ama ben kendi tecrübelerime göre konuşuyorum  

Tamam ben yapmayacağım da merak ettim 😀 

Ama bu demek değil ki hiç kontrolden cikmayacaksinız ben 3 haftada bir Cheat yaparım genelde benim Cheatlerim genelde rakı masası olur ama.herkesin zevkleri ayrı rica ederim