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Gym session, heavy leg workout. Hungry afternoon with cycle and gym sessions, ate clean though.
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91,9 kg
Bisher verloren: 13,1 kg.
Still to go: 12,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2288 kcal
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Fett: 125,70g | Eiw: 103,26g | Kohlh: 258,23g.
Frühstück: Walnuts, Bananas, Flaxseed Seeds, Oats, Green Tea. Mittagessen: Nut/oat bar, Brown Rice (Medium-Grain, Cooked), Squash, Spinach and Kale Gratin, Cooked Lentils, Black Beans (Canned), Red Kidney Beans (Canned). Abendessen: Fish, Stir Fried Vegetables. Snacks/Sonstiges: Green Olives, Nut/oat bar, Fruit Salad, Flaxseed Seeds, Signature Range Mixed Berries, Fruit Salad, Nut/oat bar. mehr...
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3107 kcal
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Bewegung:
Radfahren (Schnell) - 24 Km/h - 1 Stunde, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 15 Stunden. mehr...
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Zunahme von 4,2 kg pro Woche
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Virgil troy's Gewichtsverlauf
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