Keşke benimkide öyle delirse ne mutlu olurdum :)
14 Okt 16 vom Mitglied: Gizemecem
|
Mekik veya göbek eriten hareketler + yürüyüş (unlu-şekerli gıdalar yok) bol su..
14 Okt 16 vom Mitglied: The Dark Ness
|
Enson gidiyor ordan yani ideal kiloya yaklaşınca artık kalmıyor başka yer ordan yiyor vücut yoksa hep depo heryerden verir ordan çok az
14 Okt 16 vom Mitglied: bariscapt
|
14 Okt 16 vom Mitglied: ademfcoban
|
Mekik yapiyorum + 50 dk kosu agirlik anteramani ve spor. Un yok seker yok tuz yok su var protein var ama gobekde var :)
14 Okt 16 vom Mitglied: ademfcoban
|
Baris aga boy 163 filan kilom ideal ama gobek gitmiyor
14 Okt 16 vom Mitglied: ademfcoban
|
Benimde boy 173 suan 67 kilodayim ama göbek tam.gitmedi.bende merakla bekliyorum sixpackler nezaman görülecek ☺ama 65 den aşağı düşmeyi düşünmüyorum kaş yapalım derken göz çıkarmayalim
14 Okt 16 vom Mitglied: bariscapt
|
Hiç oruç denedin mi? Onu yakmanın en iyi yolu kısmi oruç.
14 Okt 16 vom Mitglied: ManlyMacho
|
Machocum devamli oruçtan bahsediyorsun takip ediyorum ama pek sıcak bakmıyorum o ise yani okadar aç kalmanın cok doğru olduğunu düşünmüyorum ayrıca sen Vejeteryan oldunu söylüyorsun ben etsiz asla yapamam mesela her ögunumde mutlaka var et tavuk veya balık
14 Okt 16 vom Mitglied: bariscapt
|
Ayrıca ramazanda bile oruç Tutamıyorum açlık bmde kötü etki yapıyor migren falan .sabah uyanır uyanmaz güzel bir kahvaltı yapmazsam gün cope gidiyor bende resmen sonra agri kesicilere yöneliyorum
14 Okt 16 vom Mitglied: bariscapt
|
Hocam bizde sporla destekliyoruz ama bakcaz insallah gider :)
14 Okt 16 vom Mitglied: ademfcoban
|
Manlymacho istesem bir yilda tutarim ama sporda enerji lazım
14 Okt 16 vom Mitglied: ademfcoban
|
İkinci dereceden inatçı yağların yakılmasını sağlamak için en iyi yol açlık. Müsabakalara katılan bazı vucutçular son bir ay kala kısmi oruç, son 4 gün de susuz yemesiz oruç yapıyorlar.
14 Okt 16 vom Mitglied: ManlyMacho
|
Bilmiyorun oruc biraz garip geldi
15 Okt 16 vom Mitglied: ademfcoban
|
Erkeklerde, alt karın ve böbrek arkasındaki yağlar, 2. dereceden yağlar. Ancak olağanüstü durumlarda kullanılıyorlar. Oruçla eridiğini biliyorum. Belki çok yoğun egzersiz de eritebilir.
16 Okt 16 vom Mitglied: ManlyMacho
|
Manlymacho bu ara cok fazla egzersiz ve agirlik calisiyorum degisim basladi bel kalca ve gogus inceldi.
16 Okt 16 vom Mitglied: ademfcoban
|
16 Okt 16 vom Mitglied: bariscapt
|
Aynen hocam bu gobek gidecek :) simdi evdede biraz egzersiz tamam o is :D
16 Okt 16 vom Mitglied: ademfcoban
|
67 oldum ama hala göbek var yağ oranı yüzde 15.5 yani en son gidecek diye sabırla bekliyorum bakalm kaca düşmem lazım.lise zamanındaki kiloma döndüm 😀çocukluğa inmeye doğru gidiyorum
16 Okt 16 vom Mitglied: bariscapt
|
Tüm. Vücut antremanlari yap ağırlık olarak bench press ,deadlift, squat,barbell row gibi bunlar tüm kas gruplarını çalıştıran muhteşem hareketler ama formuna dikkat et sakatlamaya musait hareketler bunlar
16 Okt 16 vom Mitglied: bariscapt
|