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Protein diyetine başlasammı acaba. Ne dersiniz arkadaşlar.
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1271 kcal
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Fett: 39,65g | Eiw: 95,94g | Kohlh: 136,33g.
Mittagessen: Pekmez, Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt), Kırmızı Mercimek Çorbası, Ceviz, Aşure, Pişmiş Yumurta Beyazı. Abendessen: Maximus Nutrition Extreme Whey, Kent Tofita Böğürtlen, Yörsan Yarım Yağlı İnek Sütü. mehr...
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2052 kcal
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Bewegung:
Radfahren (Mäßig) - 21 Km/h - 16 Minuten, Schwimmen (Mäßig) - 24 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 40 Minuten, Laufband - 18 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 22 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
Diyetlin neyin kaldı yapma Allah aşkına
20 Okt 16 vom Mitglied: makarnayikes
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Başla adem kemiğinde gitsin😂😂
20 Okt 16 vom Mitglied: ozglsm
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Ya protein diyeti baska :)
21 Okt 16 vom Mitglied: ademfcoban
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21 Okt 16 vom Mitglied: ademfcoban
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Abartmadan başlayabilirsiniz. ( Ağırlık antremanlarına devam ediyorsanız )
Kg ( kas ) x 1,5 ~ 2 gr. şeklinde protein alın. Üstüne çok çıkmayın ki, karaciğer yorulmasın.
21 Okt 16 vom Mitglied: Mauro Mertens
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Günlük 100 gr protein aliyorum kg 59
21 Okt 16 vom Mitglied: ademfcoban
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ademfcoban's Gewichtsverlauf
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