Vitocor77's Notizen, 12 Nov 16

Son 10 gunde yaklasik 93 kilometre yurudum.
Yedigim ogunler genelde sabah kahvaltisinda yumurta/20 gr peynir/bes ceviz/bol yesillikli ve yesil zeytinden olustu.
Ogle ogunlerinde ya bir havuc, ya yogurt iki kerede muz/avokadolu ev yapimi milkshakeden ulasti.
salata/et/tarhana corbasi aksam yemegi.

87,4 kg Bisher verloren: 5,6 kg.    Still to go: 7,4 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1656 kcal

Fett: 98,11g | Eiw: 129,66g | Kohlh: 70,33g.   Frühstück: Kayısı, Yeşil Zeytin, Dereotu, Maydanoz, Yeşil Çay, Kuru Kayısı, Siyah Üzüm, Ceviz, Çay (Demlenmiş), Beyaz Peynir. Mittagessen: Pişmiş Kabak, Yoğurt, Patlıcan Salatası, Kuzu Eti. Abendessen: Zeytinyağı, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Pişmiş veya Izgara Karides, Barbun Balığı. mehr...

2386 kcal

Bewegung: Ruhen - 15 Stunden, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde, Schlafen - 8 Stunden. mehr...