Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 18 November 2016
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79,5 kg
Bisher verloren: 27,5 kg.
Still to go: 4,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1355 kcal
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Fett: 29,22g | Eiw: 133,87g | Kohlh: 140,06g.
Frühstück: Белковый Омлет, Овсяная Каша на Воде. Mittagessen: Огурец (с Кожурой), Красный Сладкий Перец, Куриные Грудки (Запеченые). Abendessen: Кефир 1%. Snacks/Sonstiges: Морская Капуста, Кальмары (Вареные или на Пару), Вареное Яйцо, Грейпфрут (Розовый и Красный), Dr. Korner Хлебцы Рисовые, Зеленое Яблоко, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира). mehr...
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3064 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde, Kochen - 30 Minuten, Wandern - 30 Minuten, Arbeit - 8 Stunden, Ruhen - 8 Stunden, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
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Zunahme von 2,1 kg pro Woche
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