rizkalfian's Notizen, 25 Nov 16

tadi pagi lari ya kira ada 1 jam setengah laalu latihan zumba 20 menit and berangkat kerja.. capcus.. nimbang hari ini 60 kg semangat.....

60 kg Bisher verloren: 6 kg.    Still to go: 10 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

746 kcal

Fett: 16,51g | Eiw: 34,57g | Kohlh: 113,06g.   Frühstück: Buah Naga. Mittagessen: Cap Cay Kuah, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Abendessen: Kerupuk Makanan Ringan, Bubur Ayam. mehr...

1997 kcal

Bewegung: Laufen - 10 Km/h - 30 Minuten, Zumba - 40 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...