Kemiklerini buradan saymaya başladım ben. A-a dur yoksa onlar kas mı? :D
09 Dez 16 vom Mitglied: arifcihat
|
Arifcihat daha o durumda değiliz :)
09 Dez 16 vom Mitglied: ademfcoban
|
09 Dez 16 vom Mitglied: Bizim Neğmemiz
|
6 packleri ilk sen çıkartacaksın anlaşılan :)
09 Dez 16 vom Mitglied: ManlyMacho
|
10 Dez 16 vom Mitglied: cemilbte
|
50 Kilo da çıkan sixpackler çıkmaz olsun be ☺ne anladım o işten
10 Dez 16 vom Mitglied: bariscapt
|
Evet lütfen, aramızda ilk Bariscapt çıkartacak, en çok o çalışıyo. Sizinkiler çıkarsa geri itin hemen. :D
10 Dez 16 vom Mitglied: arifcihat
|
Arkadaslar boy 163 luften ona gore yorum yapalim :D boyum kisa yani :)
10 Dez 16 vom Mitglied: ademfcoban
|
11 Dez 16 vom Mitglied: ManlyMacho
|
Sagol bro :) bazi arkadaslar bulka basla diyor ne dersin bu ise ?
12 Dez 16 vom Mitglied: ademfcoban
|
Arif çıkmıo anasını satım.çok kilo vermek istemiyorum clean bulk a başladım bakalm gidişata göre arttircam bu arada ocakta eğitimler başlıyor personel trainer Eğitimine yazılım federasyon dan da belge alma peşinde ve takipteyim kismetse kişisel antrenörlük yapıcam yaza doğru official olarak
12 Dez 16 vom Mitglied: bariscapt
|
Adem ufak ufak başla clean bulk ama dikkat et çok yavaş kilo al
12 Dez 16 vom Mitglied: bariscapt
|
Evet mantıklı artık bulka başlamanın zamanı geldi gibi :) bulkda normal beslenmemi artırmam gerekiyor değilmi.
12 Dez 16 vom Mitglied: ademfcoban
|
Kilo.Koruma kilonu hesapla sonra ilk olarak bir 200 kalori arttir gidişata bak 15 gün arttir veya azalt.haftalik en fazla 0.3 kg al dahası yağ olma ihtimali Yüksek
12 Dez 16 vom Mitglied: bariscapt
|
yağ oldukdan sonra ne anladık :)
12 Dez 16 vom Mitglied: ademfcoban
|