77 ile basladim bende :) ayniyiz su anda :)
10 Dez 16 vom Mitglied: Asude Zehra
|
Çok güzel:) kaç zamanda verdiniz?
10 Dez 16 vom Mitglied: kapadokya50
|
22 ekimde basladim su an 10 aralik 2 aya yakin bir zaman sanirim
10 Dez 16 vom Mitglied: Asude Zehra
|
Ben hiç bir şey yemiyorum ölecem neredeyse:)
10 Dez 16 vom Mitglied: kapadokya50
|
Aç kalarak zayıflamak sağlıksız sonuclar verir ve kısa zamnda geri alırsnz. Bence üç öğün üç ara öğün yapın sağlıklı besinlerden yağdan yakarsnz fıstk gbı olur:)
10 Dez 16 vom Mitglied: betulebruli
|
Günlük almanız gereken kaloriden en fazla %30 aşağı almaya çalışın isterseniz.fazlası metabolizmanızın çalışma hızını düşürecektir.Ayrıca acıkmamaya özen göstermek gerekiyor öğün sayınızı 6 öğüne çıkarırsanız hem aç kalmamış hemde metabolizmanızın hızlı çalışmasını sağlamış olursunuz.iyi pazarlar...
11 Dez 16 vom Mitglied: sutoprak
|
Çok tskler yorumlar için:)
11 Dez 16 vom Mitglied: kapadokya50
|
Yeni olduğum için tam bilmiyorum ama dediklerinizi dikkate alacagim
11 Dez 16 vom Mitglied: kapadokya50
|
Nasıl bir diyet listesi uyguluyorsunuz acaba bilgi verir misiniz?
11 Dez 16 vom Mitglied: Tuğçe Tuğçe
|
Sabah aç karnına mutlaka ılık su limonlu sonra Yeşil çay içiyorum yoğurt yedim ilk zaman lar ... iki öğün yiyorum ben şimdi kahvaltı yapıyorum yumurta maydanoz domates 1 dilim tahıllı ekmek akşamda saat 6 gibi yoğurt elma yiyordum 1 haftada 4 kilo verdim ara lar da sürekli şu içiyorum 6 dan sonra hiç bir şey yemiyorum sadece şu içiyorum bitki çayı benimki biraz sağlıksız ama veriyorum :)
11 Dez 16 vom Mitglied: kapadokya50
|
Hmm bikaç düşük kalorili takviye gıdalarla sağlıklı hale getirebilirsin haftada 4 değilde 2 kilo verirsin öyle ama protein bakımından zengin bi liste en azından ben o kadar bıktım ki diyet lafından artık kasmıycam bakalım nolcak iyi şanslar sana 😊
11 Dez 16 vom Mitglied: Tuğçe Tuğçe
|
Sizin kilonuzda birisinin haftada 4 kg vermesi yanlış. Bu bir yarış değil, 4 kg verdiğiniz için madalya kazanmayacaksınız, ama diğer yandan vücut dengeniz bozulacak ve sağlığınızdan olacaksınız. Ayda 4 kg vermek daha sağlıklı. O nedenle yediklerinizi en az 2-3 katına çıkarmalısınız.
11 Dez 16 vom Mitglied: taner19
|
Çabuk veren çabuk alır , geç veren geç alır... Altın kural
11 Dez 16 vom Mitglied: erdemozkir
|
Bu günlük girişinde yazan egzersizler bir günemi ait acaba?
12 Dez 16 vom Mitglied: naz seçgin
|
Ben hergün egzersiz yapıyorum en az 20 en fazla 40 dk
12 Dez 16 vom Mitglied: kapadokya50
|
günlük girişinde 2 saat mekik 1 saat squat 3 saat eliptik 2 saat yürüyüş görünce sormak istedimde birgünde bu kadar yormamalısın diye düşünmüştüm ama karışıklık oldu galiba orda
12 Dez 16 vom Mitglied: naz seçgin
|
Ben programı kullanmıyorum:) onları 2 dk olarak alın:)
12 Dez 16 vom Mitglied: kapadokya50
|
Bu program ile mi verdiniz
12 Dez 16 vom Mitglied: zeynep8787
|
Ben boyle yaparak verdim ben blogger cok takip ediyorum egzersiz diyet icin gelan ...İnternete bi Blogger var youtubemp3 o kız 3 günde 3 kilo diye bi diyet listesi paylaşmış bnce bakmalısınız
12 Dez 16 vom Mitglied: kapadokya50
|
12 Dez 16 vom Mitglied: kapadokya50
|