|
kalan kalori 1482 alınan kalori 418 diyor arkadaşlar tam olarak nedir söylemiştiniz? :)
|
455 kcal
|
Fett: 12,98g | Eiw: 25,98g | Kohlh: 61,34g.
Frühstück: Çay (Demlenmiş), Su, Kırmızı Domates, Haşlanmış Yumurta, Kepekli Ekmek. Abendessen: Su, Sade Yoğurt (Düşük Yağlı), Mercimek Çorbası. Snacks/Sonstiges: Mandalina. mehr...
|
|
6051 kcal
|
Bewegung:
Ergometer - 3 Stunden, Wandern - 2 Stunden, Sit Ups - 2 Stunden und 10 Minuten, Squats (Kniebeugen) - 1 Stunde und 4 Minuten, Ruhen - 7 Stunden und 46 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
Hiç bir Aktivite & Egzersiz yazmazsanız, sadece uyumakla zamanınızı geçirirseniz, 1900 kaloriye ihtiyacınız var. Günlük yediklerinizden 418 kalori almışsınız, bu nedenle 1900-418:kalan kaloriyi veriyor. 7000-8000 kalori eksiği 1 kilograma tekabül eder. Ayrıca yaptığınız Aktivite & Egzersizler ile 1900 baz kolorinizin toplamı 2597 kalori yapıyor. Bu durumda kalori eksiğiniz 2179 olur..
10 Dez 16 vom Mitglied: taner19
|
Taner bey öncelikle çok teşekkür ederim çok güzel aciklamissiniz fakat gerckten tam anlayamadım ben kalori almayım diye neredeyse hiç birşey yemiyorum.. daha kalori almam mi lazım durmam mi lazm yorumunuzdan tam anlayamadim egzersiz yapıyorum gunluk burda yeni olduğum için tam anlayamıyorum kalori hesaplamasini
10 Dez 16 vom Mitglied: kapadokya50
|
Bence 500 kalori çok az, 1200 kalori civarında almanız daha sağlıklı olacak. Özellikle protein tüketimini artırmalısınız.
10 Dez 16 vom Mitglied: taner19
|
10 Dez 16 vom Mitglied: kapadokya50
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
kapadokya50's Gewichtsverlauf
|