Sphinx08's Notizen, 19 Dez 16

3 600 kcal par repas en 6 prise alimentaire avec 1 shaker de 800 kcal en poste workout. Sport: 4 seances de force de 3x3 @ 5 min.

80,9 kg Bisher verloren: 4 kg.    Still to go: 5,9 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

3108 kcal

Fett: 92,60g | Eiw: 144,95g | Kohlh: 426,89g.   Frühstück: Quaker Flocons d'avoine (40g), St Hubert Oméga 3, Pommes. Mittagessen: St Hubert Oméga 3, Pain aux Céréales, Lait, Pomme, Boeuf Haché, Pomme, Pain aux Céréales, Ratatouille Maison. Abendessen: Sauce Tomate, Oeuf Brouillé, Pomme, Pain Blanc. Snacks/Sonstiges: BSN NO Explode, Scientec Nutrition Créatine, Myprotein Impact Whey Isolate, Scitec Nutrition Vitargo, Myprotein Caséine Micellaire. mehr...

2461 kcal

Bewegung: Ruhen - 14 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 20 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde. mehr...