|
yarın derse gitmeye başlayacagım için yemek düzenim degiscek artik 3 ana 3 ara ögün yapıcam bakalım nasıl olcak (simdiye kadar 2 ana 2 ara ögun yapiyordum )
|
1443 kcal
|
Fett: 55,78g | Eiw: 65,29g | Kohlh: 180,36g.
Frühstück: Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü, Sütaş Kaşar Peyniri, Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir, Bazlama, Yoğurtlu Kereviz Salatası, Havuç. Mittagessen: Portakal, Cennet Meyvesi, Yaş Pasta, Muz. Abendessen: Tarhana Çorbası, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Eker Ayran, Kıymalı Pide. Snacks/Sonstiges: Simbat Soslu Cips Fıstık, Antep Fıstığı, Eti Sütlü Çikolata. mehr...
|
|
 Kommentare
Bence çok kafaya takmayin.gün içinde aldığınız toplam kalori onemli
02 Jan 17 vom Mitglied: bariscapt
|
hocam simdi gece saat 11:30 da yedigimiz aksam 6 da yedigimiz zaman farketmiyor degil mi ben toplam gunluk 2000 kaloriyi gecmiyorum
02 Jan 17 vom Mitglied: fatihelmas92
|
haklısın barıscapt sonuçta kalori sınırını aşmayınca bir sıkıntı olmaz
02 Jan 17 vom Mitglied: obirfilmsever
|
fatihelmas92 ya bu konuda bir uzmanların görüş birligi yok kimisi belirli saatlerde yenilmeli diyor aksam 7 den sonra yemeyin vs gibi kimisi de önemli olan saat kacta yedigin degil totalde aldigin kalori diyor. benim yasam tarzim ve metabolizmama göre ben 2. görüşü uyguluyorum.
03 Jan 17 vom Mitglied: obirfilmsever
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
obirfilmsever's Gewichtsverlauf
|