Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 12 Januar 2017
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87,5 kg
Bisher verloren: 3 kg.
Still to go: 5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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775 kcal
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Fett: 23,02g | Eiw: 70,12g | Kohlh: 69,20g.
Frühstück: Queijo Minas, Pullman Pão de Forma, Ovo Mexido (Inteiro, Cozido). Mittagessen: Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). mehr...
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3418 kcal
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Bewegung:
HIIT - 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Laufband - 20 Minuten, Bodybuilding - 40 Minuten, Ruhen - 6 Stunden und 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 2,8 kg pro Woche
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marcoswilian's Gewichtsverlauf
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