|
Моя текущая форма.
Сижу пока на 1750-1800 кк , проверяю свой метаболизм,буду ли я худеть или это мой норма поддержания, метаболизм меняется, после набора и сушки, поэтому нужно опять прощупывать. Добавила немного кардио, хочу все таки создать легкий дефицит. Чем меньше дефицит , тем больше можно сохранить мышц, но для этого потребуется больше времени)а я никуда не тороплюсь)
А вообще я как все))) хочу сухой пресс и большие ягодичные притом не очень сильно раскаченные ноги)))все мы одинаковые ....ну как так? у всех одинаковые желания))))))))))
|
1744 kcal
|
Fett: 49,85g | Eiw: 123,71g | Kohlh: 198,85g.
Frühstück: Яйцо, Сливочное Масло, Хлеб Зерновой, Gruntaler Сыр Легкий 30%, Геркулес Овсяные Хлопья, BSN Протеин Syntha-6, Белый Город Молоко 2.5%. Mittagessen: Картофельное Пюре (с Цельным Молоком), Рис Вареный, Куриные Грудки (Запеченые). Abendessen: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Миндаль. Snacks/Sonstiges: Редис, Сладкий Красный Перец, Хлеб Черный. mehr...
|
|