GracielaF's Notizen, 30 Jan 17

recomeço sempre será bem vindo. ..desistir nunca... 

Esse será o ano da sua transformação!!! Mantenha o foco!!! 

Graciela, não tenha decepção, tenha consciência. Na era Paleolítica não existia a agricultura,a refinaria nem a indústria. Hoje temos o excesso do Carboidrato, açúcar e uma cultura enraizada de tal forma, que vc é até criticado se não comer em confraternizações o que comem. Vá tirando estas amarras sem culpa. E entenda que os altos e baixos de vem ao fato do seu cérebro ser naturalmente VICIADO pelo carbo e açúcar desde que vc nasceu. Nunca é tarde pra mudar e tenha mais paciência com seu cérebro, na verdade é ele que está tomando controle de você, pq uma vez viciado, ele não quer nunca parar de consumir os vícios modernos. Tenha paciência e vá treinando sua mente aos poucos.  

Pra que no final, você é quem tome o controle total da situação.  

Imagine um órgão viciado desde sempre e que de repente para de consumir a droga do vício? Desse jeito fica mais fácil não se culpar né. E compreender que mudar os hábitos alimentares é uma luta diária, diversos recomeços experiência. Até chegar a um ponto em que seu cérebro foi finalmente domado e isso só depois de 5 anos sem quedas.  

Recomendo você baixar seu nível de Glicose no sangue pra 30g por dia (Gorduras: 70% / Proteínas: 20% e Carboidratos: 10%). Desse jeito seu nível de insulina cai e sua fome desaparece pois não tem mais os picos de insulina. Além de que os alimentos consumnidos em Low-car, Pale e Cetogênica, provenientes de gorduras, proteínas e por último carbo em meno quantidade, dão MUITA SACIEDADE comendo pouco. Vc vai ficar horas e horas sem sentir sequer fome pq essas dietas controlam melhor o hormonio grelina, responsável pelo apetite.