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3 800 kcal par jour.
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82,5 kg
Bisher verloren: 2,4 kg.
Still to go: 7,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3086 kcal
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Fett: 71,52g | Eiw: 154,77g | Kohlh: 458,32g.
Frühstück: Oranges, St Hubert Oméga 3, Quaker Flocons d'avoine (40g), Lait, Lindt Lindor. Mittagessen: Thon dans l'Eau (en Conserve), Huile d'Olive, Haricots Verts, Oranges, Riz Basmati (Cuit). Abendessen: Riz Basmati (Cuit), Poisson, Pomme, Carrefour Discount Macédoine de Légumes. Snacks/Sonstiges: Weider Mega Mass 4000, Performance Glutamine, Myprotein Oméga 3, Myprotein Maltodextrine, BSN NO Explode. mehr...
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2509 kcal
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Bewegung:
Ruhen - 14 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 20 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde. mehr...
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Zunahme von 1,3 kg pro Woche
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Sphinx08's Gewichtsverlauf
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