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Hoje faz 2 semanas que iniciei no site e com meus objetivos, até o momento -2,6kg. Tento evitar ao máximo as exceções na alimentação, mas ainda caiu em tentação evetualmente..rsrs. Não ganhei 20kg em 2 semanas e não tenho a pretensão de atingir meus objetivos em 2 meses, estou satisfeito com o resultado e espero continuar neste caminho. :)
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96,4 kg
Bisher verloren: 12,5 kg.
Still to go: 6,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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921 kcal
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Fett: 58,35g | Eiw: 57,30g | Kohlh: 44,24g.
Frühstück: Qualitá Nozes sem Casca, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Chá Verde. Mittagessen: Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 85% Cacau, Cenouras, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Patinho, Do Serro Queijo Minas Artesanal, Subway Tomate, Alface. Abendessen: Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 85% Cacau, Estrogonofe de Frango, Elma Chips Batata Palha. Snacks/Sonstiges: Canto de Minas Requeijão Light, Pullman Pão Integral Original, Maçãs Fuji, Dr. Oetker Gelatina Diet Amora. mehr...
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3352 kcal
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Bewegung:
Laufband - 25 Minuten, Bodybuilding - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden und 35 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 2,1 kg pro Woche
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